Shakes für Endomorphe Stoffwechseltypen

**Jonny92** · 24.04.2015, 10:33

Nadann lasse ich mal den HIT

Bizeps trainiere ich so stark, weil dieser wie auch Bizeps nicht so schnell wachsen wie die Beine... darum Trainiere ich diese quasi bis zum Limit... kann auch mal intensiver sein, mal nicht.. Auch Brust kann ich extrem reizen, Pause machen, und noch einmal alles herausholen...

Was die Regeneration angeht, habe ich gehört, dass man MINIMUM 48h haben muss, sonst zerstört man den Muskel nur und er bildet sich zurück.. ich persönlich habe das Gefühl, dass ich nach 48h noch nicht wieder den Muskel bis ans Limit reizen kann.. ich mache das so, weil ich ein sehr Intensiven Muskelreiz und Pump erreichen will..

Zum muskelaufbau; mein ziel ist es nicht so viel Muskelmasse wie möglich aufzunehmen, sondern den Fettanteil zu senken und gleichzeitig ETWAS Muskelmasse zu gewinnen.. Nur Masse aufbauen heisst auch ein grösserer Fettanteil, was ich eigentlich vermeiden will...

ich schreibe einfach alles, was ich gehört habe, korrigiert mich, wenn ich falsch liege..

**Baradock** · 24.04.2015, 10:55

Den Bizeps würde ich nicht so stark trainieren, das ist bekanntlich ein recht kleiner Muskel, wenn man ihn gezielt trainieren will reichen da 2 Übungen je 8-12reps aus. Ein leichter Pump reicht da völlig zumal man ihn als Hilfsmuskel für andere Übungen noch beansprucht die Woche über.
Das selbe verhält sich ähnlich mit dem Trizeps.

***Tiger91*** · 24.04.2015, 11:10

Zitat von Baradock

Den Bizeps würde ich nicht so stark trainieren, das ist bekanntlich ein recht kleiner Muskel, wenn man ihn gezielt trainieren will reichen da 2 Übungen je 8-12reps aus. Ein leichter Pump reicht da völlig zumal man ihn als Hilfsmuskel für andere Übungen noch beansprucht die Woche über.
Das selbe verhält sich ähnlich mit dem Trizeps.

Waaas?

**Baradock** · 24.04.2015, 11:25

Meine Definition von leichter Pump: Nach der TE ist der Muskel ausgepowert und hat einen "Pump".

Den Bizeps bis zum erbrechen zu zerstören ist in meinen Augen eher Kontraproduktiv.
Außerdem ist der Pump nur ein Indikator für vernünftiges Training. Denn bei der Brust habe ich z.B. nie ein Pump und er wächst ordentlich (und es ist nicht so als würde ich es nicht drauf anlegen^^)