117 kg mit bildern / jetzt reichts !

**Dreamer001** · 10.09.2005, 18:20

habe jetzt zwar nur deinen ersten Beitrag gelesen, aber abnehmen beginnt im kopf, also weg mit diesem "Fett00" und mehr optimismus bitte!!!

**Number9** · 10.09.2005, 18:42

Hey Fett00

Also erstmal, du bist kein Loser. Alleine der Fakt, dass du etwas dagegen tun willst, macht dich NICHT zum Loser, sondern schon halb zum Gewinner.

Wie die anderen würde ich dir auch raten, es erstmal etwas langsamer anzugehen....

Spielen wir das Szenario mal durch...du wendest jetzt schon die komplette Fat-Loss-Keule an inkl. viel Cardio, unter 20 g Carbs am Tag etc..meinste, dass dein Körper nicht irgendwann stagniert?

Ich hab's - wie ich abnehmen wollte - so gemacht, dass ich zuerst einmal GESUND gegessen hab....eine Mahlzeit hab ich durch nen Proteinshake ersetzt (so á la Slim-Fast für Bodybuilder *lol*) und halt angefangen, zu trainieren. Wenig Cardio, weil ich's hasste....hab damit erstmal so 7 kg (war vorher 85) runter bekommen......dann LowCarb entdeckt......wieder abgenommen, dann irgendwann einiges an Cardio erhöht, und irgendwann (so ~1 Jahr) war ich bei 69 kg Tiefsstand. Hab die genauen Werte nimmer im Kopf, aber hatte sogar einiges an Muskeln zugelegt, zumindest laut Rechnung....naja, wurde auch stärker, also isses auch wahrscheinlich.

Jedenfalls wünsche ich dir viel Glück - denk' immer dran, dass das ganze ein Prozess ist, der nicht von heut auf morgen geschafft ist. Nimm' dir Zeit und du wirst sehen, früher oder später kannste dich wieder gern im Spiegel anschauen!

Gruß, n9

**drmaniac** · 07.11.2005, 14:40

8 Wochen rum...

wie schaut's aus?

**ralph19086** · 18.11.2005, 17:56

Also, auch in meinen Augen bist Du absolut KEIN looser - denn Du tust ja etwas - genauer genommen tust du sehr viel :respekt:
Setzt Dir realistische Ziele. Dann wirst Du die ganze volle DIÄT auch durchhalten.
Was ICH PERSÖNLICH auch sehr wichtig finde is die Psyche. Ich würde dir vorschlagen kauf dir eine kladde die du schön findest. Da schreibst du jeden aben (du wirst nicht mehr als 6 min brauchen) in kurzen sätzen/Stichwörtern rein, was gut war an diesem Tag. NICHTS ANDERES!!!
Jeden abend nur 6 min. mIT DATUM. Und du wirst mit sicherheit an jedem Tag etwas GUTES finden, etwas dass DU GUT GEMACHT HAST!!! wenn du dann mal schlechte Laune hast, dann greifst du zu DEINEM PERSÖNLICHEN Erfolgstagebuch und ließt dir durch was du bisher alles geschafft hast. Auch das du dir hier helfen lässt ist DEIN ERFOLG!!! Dann bekommst du einen richtigen Energieschub - schreibst uns vielleicht - und du gehst wieder ab auf erfolgskurs!
Mag sich vielleicht erstmal komisch anhören - psychokram/ erfolgstagebuch aber wenn man mal nachdenkt is es gar nicht so schlecht.
Ich denke auch du solltest deine Grundsätze:
??
Ic h will es schaffen
Ich werde es schaffen
...
kurz nachdenken, auf Karteikarten schreiben und irgendwo wo du oft bist (im Haus) hinlegen so dass du sie oft ließt und dir die ganzen sachen WIRKLICH verinnerlichst.
Bin sehr interessiert wie das klappt - wenn du es versuchts (vielleicht auch pm)
Manche Menschen tun sich schwer mit dem abnehmen, weil sie nicht genügend Vitamine etc. zu sich nehmen. Hol dir B/C Und Multivitamine von aldi. GUT und Günstig. Dosiere Vitamin A und D aber nicht zu hoch. Max 200% der empfohlenen Tagesdosis. Wenn du mal mehr nimmst ist das nichts so schlimm. aber wenn du regelmäßig mehr nimmst geht das auf die leber. Und sie helfen etwas - keine Wundermittel.
THX write as soon as possible