Leistungsumsatz berechnen (Gesamtkalorienverbrauch)

**Manowar82** · 27.04.2015, 10:57

Hallo Leute

Ich wollte mir grad mal meinen Leistungsumsatz berechnen, aber wie genau lautet der PAL Wert mit der Multiplikation?

Grundumsatz ist bei mir mit 33 J, 82KG und 177cm männlich: 1814 KCAL

Danach multipliziert man das mit dem PAL-Wert (Faktor für Leistungsumsatz), ich hab mal 1.6 genommen ??

Trainiere 5-6 Mal die Woche, 3-4 Mal Kraft und ca. 2x Ausdauer (auch ab- und an mit HIIT)

Somit wäre mein Gesamtkalorienverbrauch 2903 KCAL, stimmt das?

kennt ihr ne andere Methode? Her damit

**Prepy** · 27.04.2015, 11:15

Gewicht x 33

**Zuckizk** · 27.04.2015, 11:19

Die Frage ist ja eher, warum das ausrechnen wollen? Das passt am Ende sowieso nicht in der Realität?

**Manowar82** · 27.04.2015, 11:25

Damit ich nen Ansatzpunkt hab für die Defi

, Abnehmen.

***Tiger91*** · 27.04.2015, 11:28

Zitat von Manowar82

kennt ihr ne andere Methode? Her damit

Trial&Error

**PhilippAlex** · 27.04.2015, 12:12

Zitat von *Tiger91*

Trial&Error

beste .......

**Manowar82** · 27.04.2015, 13:08

ok, danke für die Tipps

**mike1983** · 27.04.2015, 16:15

was hast den nu fürn verbrauch?

**Manowar82** · 27.04.2015, 16:35

Wahrscheinlich zwischen 2700 und 2900, je nach Formel oben

.

Anderst kann man das wohl kaum erzwingen.

Wie macht ihr das denn? oder macht ihr das überhaupt? macht ja Sinn in der Defi oder?

**mike1983** · 27.04.2015, 16:41

hab am anfang mal berrechnet... naja. die kcal die das programm ausgeworfen hat waren etwas hoch.
hab dann aber selber mitgerechnet. jetzt geh ich immer vom aktuellen bedarf aus. rechne jeden tag grob mit

http://www.buildingyourbody.de/stoff...nverbrauch.php