Ich arbeite nur Nachtschicht und bei mir läuft es am besten wenn ich, wie beim vorposter, vor der Schicht Trainiere.
Ich stehe normal 16Uhr auf Frühstücke Haferflocken/Quark/Ei/Brot oder ähnliches..nicht sonderlich viel und trainere dann 18Uhr - 19:30 danach Whey shake + Malto/Dextro und 20:30 größte Mahlzeit des Tages.
Habe diese Woche umgestellt und trainiere auf nüchternen Magen, aber denke bei Wechselschicht wäre das nicht empfehlenswert.
Evtl. mal versuchen immer gegen Abend zu trainieren auch in den anderen Schichten (Spätschicht halt dann etwas später als üblich).
Lesezeichen