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Thema: Schichtarbeit

  1. #11
    Discopumper/in Avatar von zaboraner
    Registriert seit
    19.10.2003
    Beiträge
    162
    Ich arbeite nur Nachtschicht und bei mir läuft es am besten wenn ich, wie beim vorposter, vor der Schicht Trainiere.
    Ich stehe normal 16Uhr auf Frühstücke Haferflocken/Quark/Ei/Brot oder ähnliches..nicht sonderlich viel und trainere dann 18Uhr - 19:30 danach Whey shake + Malto/Dextro und 20:30 größte Mahlzeit des Tages.
    Habe diese Woche umgestellt und trainiere auf nüchternen Magen, aber denke bei Wechselschicht wäre das nicht empfehlenswert.
    Evtl. mal versuchen immer gegen Abend zu trainieren auch in den anderen Schichten (Spätschicht halt dann etwas später als üblich).
    *Holzhacken ist deshalb so beliebt, weil man bei dieser Tätigkeit den Erfolg sofort sieht.*
    Albert Einstein

  2. #12
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
    Registriert seit
    04.03.2012
    Beiträge
    743
    Nüchtern also frühs hab ich die Besten TES^^

    geht schon
    der Hunger treibt einen an
    BCAA kann man ja zur not vorher nehmen
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen

  3. #13
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.04.2011
    Beiträge
    2
    hy leute

    ich hab auch immer viel rum probiert und bin seit ner guten woch ebeim IF hängen geblieben...ist echt praktisch! vor allem bei ständigem wechsel

    Mein Schichtmodell idr.: 3 Früh, 3 Mittag, 3 Nacht, 3 Freit, Repeat
    Geändert von leppend (13.05.2015 um 20:51 Uhr)

  4. #14
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.03.2015
    Beiträge
    141
    Ich trainiere in der Nachtschicht nachmittags, nüchtern, danach ein Snack und vor der Schicht gibts ein großes Essen. Nachts esse ich nichts und gehe danach auch ohne Essen schlafen, Ich praktiziere also sowas wie Freestyle-IF.

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