Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Isolationsübungen mit 5x5 trainieren?

    Bei einem 5x5 Training trainiert man ja die Grundübungen mit 5x5
    Sollte ich auch Übungen wie
    Bizepscurls
    Frenchpress
    dips
    seitheben
    frontheben
    beinbeuger
    Etc auf 5x5 trainieren
    ?

  2. #2
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    in meinen augen totaler quatsch

  3. #3
    60-kg-Experte/in
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    ich dachte immer 5x5 wäre zum verbessern der Max.Kraft...
    was bringt dir seitheben auf maximale kraft zu trainieren?

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von LiftBIG Beitrag anzeigen
    in meinen augen totaler quatsch
    Kann ich mich anschließen.....Isos eher im höheren Wiederholungsbereich trainieren
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    Okey danke

  6. #6
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    Zitat Zitat von grotele Beitrag anzeigen
    Bei einem 5x5 Training trainiert man ja die Grundübungen mit 5x5
    Sollte ich auch Übungen wie
    Bizepscurls
    Frenchpress
    dips
    seitheben
    frontheben
    beinbeuger
    Etc auf 5x5 trainieren
    ?
    Also wenn du Kraftsportler bist und auch auf Kraft trainierst, dann frag ich mich, wieso du überhaupt über Frontheben, Seitheben und Curls nachdenkst.
    Wenn du Kraftsportler im Sinne von Bodybuilding bist, frage ich mich, wieso du über kraftspezifische Methoden wie 5x5 nachdenkst.

    Ergibt alles keinen Sinn...Sinn ergeben könnte, wenn du mal darüber nachdenkst, was du sein möchtest (Bodybuilder oder reiner Kraftsportler) und entsprechend trainierst.

    Deine obige Überlegung jedenfalls ist in keine der beiden Richtungen wirklich gut.

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von EscO´
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    Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
    Wenn du Kraftsportler im Sinne von Bodybuilding bist, frage ich mich, wieso du über kraftspezifische Methoden wie 5x5 nachdenkst.
    Stimme dir in deinem kompletten Text zu, nur mit diesem Punkt bin ich nicht ganz einverstanden. Ich benutze 5x5 oder auch manchmal 4x6 wenn ich ein längerfristiges Plateau erreicht habe und meine Kraftwerte verbessern will.
    Im Sinne der Progression würde ICH sogar jedem Trainierenden dazu raten in gewissen Abständen 5x5 Einheiten bei schweren Grundübungen zu periodisieren, wenn es mal nicht weitergeht.

    Für uns BBler ist das Gewicht nur Mittel zum Zweck, dennoch ist es so, dass derjenige der stärker wird auch wächst. Und um stärker zu werden finde ich absolut legitim hier und da mal 5x5 einzubauen.

  8. #8
    Gesperrt
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    Ab und an, also gelegentlich um ein Plateau zu überwinden, ist das auch überhaupt kein Thema.

  9. #9
    Neuer Benutzer
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    Meiner Meinung nach kann man 5x5 auf im Bodybuilding verwenden denn auch da schadet Kraft nicht! Jedoch auf keinen Fall als System für längere Zeit nutzen sondern nur um Plateaus zu überwinden wie schon oben gesagt.
    Aber Isos mit 5x5 ist Schwachsinn.
    Mach 5x5 für Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulerdrücken und LH Rudern

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