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  1. #1
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    Klimmzüge OG oder UG

    Moin,

    habe bisher immer gelesen das man Klimmzüge im UG machen soll, vorallem bei dem WKM-Plan.

    Habe leider trotz vielen lesens (nicht alle 1000 Seiten) nichts gefunden, wo erklärt wird weshalb.

    Deshalb meine Frage:"Warum Klimmzüge im UG besser sind als im OG?"

    Vielen Dank

    P.s. Falls es schon einmal so eine Frage gegeben hat, tuts mir leid.

  2. #2
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Weil sie für den Anfänger einfacher sind, da der Bizeps stärker mitarbeitet.
    Der Lat wird ebenfalls anders belastet und im WKM Plan gibt es sonst keine Übung, die den Lat so trainiert wie zB einarmiges KH Rudern vorgebeugt oder Rudern im Sitzen zum Bauch.

  3. #3
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    Danke für die Rückmeldung.
    Also Klimmzüge im UG und vorgebeugtes Rudern auch im UG?

  4. #4
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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  5. #5
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    Ich würde beides im Obergriff machen, jedoch mache ich keinen WKM-Plan darum kann ich nicht sagen ob es in diesem speziellen Plan anders ist.

  6. #6
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    naja ich mache beides im Obergriff, da spüre ich den Rücken besser.
    Mache ich die Klimmzüge im Untergriff spüre ich nur den Trapezmuskel und Bizeps.

  7. #7
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    Dass der Rücken breiter wird umso breiter man greift ist absoluter Blödsinn. Ganz im Gegenteil ist es so, umso enger du greifst, desto mehr wird der Latissimus gedehnt, das heißt, die Range of Motion ist wesentlich größer. Außerdem sind bei den Klimmzügen IMMER die Arme der limitierende Faktor, das schwächste Glied in der Kette. Durch den Obergriff bringst du die Arme in eine sehr ungünstige Position, dadurch ermüden sie viel schneller (deshalb fühlen sich diese Klimmzüge auch schwerer an) und der Latissimus bekommt noch weniger ab. Es ist auch ein Mythos, dass man seinen Latissimus durch einen breiten Obergriff mehr isolieren kann. Du ziehst bei jedem Griff auch aus dem Bizeps, dieser wird bei beiden Griffen gleich belastet, nur dass er eben im Untergriff nicht so schnell ermüdet und das soll auch gar nicht sein.

    Das Gleiche gilt im Übrigen auch fürs LH-Rudern. Ich bin übrigens nicht der einzige "Untergriff Verfechter", Dorian Yates z.B. sagt zu diesem Thema exakt das Gleiche und der ist definitiv einer der kompetentesten Bodybuilder.
    Geändert von daboerne (05.05.2015 um 17:12 Uhr)

  8. #8
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    War die Diskussion breit oder eng nicht vor kurzem in nem anderen Thread erst aktuell?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  9. #9
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    War die Diskussion breit oder eng nicht vor kurzem in nem anderen Thread erst aktuell?
    Ja weis aber net mehr wo
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  10. #10
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