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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Ist ein Cheatday notwendig?

    Im Internet steht natürlich immer viel aber ist ein Cheatday bei ausgewogener Ernährung notwendig? Gibt es wissenschaftliche Pros für den Cheatday? (Bsp. bessere Regeneration o.Ä.)

    Denn mein Freund rät mir immer dazu aber ich persönlich brauche es nicht. Ich ernähre mich jeden Tag gut und ausgewogen und ab und zu ist da mal was kleines ungesundes dabei aber das war's dann auch.

    Eure Meinungen dazu?

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Tagchen,


    wenn du kein Verlangen nach einem "Cheatday/Cheatmahl" pro Woche hast, dann ist auch keiner/keines nötig.
    Natürlich kommt auch mal Appetit auf gewisse Lieblingssüßigkeiten oder etwas Herzhaftes auf, was man schon länger nicht mehr hatte und dann ist es auch kein großes Übel, es sich zu gönnen.

    Ansonsten gibt es halt noch den "Ladetag" in der Diät nach ein paar Wochen, aber den sollte man bestenfalls mit guten, langkettigen Kohlenhydraten füllen.


    Viele Grüße

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Soweit mir bekannt dient der Cheatday zum auffüllen der
    Speicher damit der Stoffwechsel wieder angeregt wird und
    nicht in den Sparmodus geht
    Stirb und werde

  4. #4
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    Und das macht - wenn überhaupt - nur in der Diät Sinn.

  5. #5
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Ist immer sehr strittig. Wie gesagt wenn dann Diät.

    Ist meiner Meinung nach was fürs mentale. Obwohl ich von einem ganzen Tag Müll essen nicht der Fan bin, lieber auf ein oder zwei Mahlzeiten begrenzen.

  6. #6
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Wie gesagt nur während einer Diät und dann nicht übermäßig völlern.
    Es ist nicht nur mental sinnvoll, sondern auch zu verhindern, dass der Stoffwechsel runterfährt.

    Wenn du dich sonst gut ernährst, dann ist gelegentlich(!) über die Stränge zu schlagen kein Cheat Day, sondern normale Lebensweise.

  7. #7
    Sportstudent/in
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    regelmäßige cheatdays sind meiner Meinung nach nur ein anzeichen dafür, dass man entweder seine Ernährung nicht unter kontrolle hat oder keine ernsthaften ziele verfolgt,
    um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten macht man refeeds und keine cheatdays,
    anders ist das, wenn man vielleicht mal alle im Monat mal ein soziales Event hat und einfach essen will was auf den tisch kommt

  8. #8
    Moderator
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    Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
    regelmäßige cheatdays sind meiner Meinung nach nur ein anzeichen dafür, dass man entweder seine Ernährung nicht unter kontrolle hat oder keine ernsthaften ziele verfolgt,
    100% Zustimmung!!!

  9. #9
    Sportstudent/in Avatar von FelixPusher
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    Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
    regelmäßige cheatdays sind meiner Meinung nach nur ein anzeichen dafür, dass man entweder seine Ernährung nicht unter kontrolle hat oder keine ernsthaften ziele verfolgt,
    meinst du mit ernsthaften Ziele Wettkämpfe? ich richte mich in diesem schreiben jetzt an einen Ernärhungsverhalten das nicht in der Diät oder in der Wettkampfphase stattfindet.
    ansonsten kann ich dir da wirklich nur ganz bedingt zustimmen. Eine wichtige Komponente in diesem Sport um eroflgreich zu sein ist es doch auch im Kopf relaxed und gelassen zu sein,das es geist und Körper gut geht. Das ereicht man vor allem dadurch wenn man auch das macht, was einem Spaß macht bzw worauf man lust hat.
    Wenn ich mal lust hab abends 3 Bier zu saufen mit Kumpels, oder nen geilen hamburger zu machen, dann mach ich das doch einfach. Durch dieses verkrampfte Denken " ich muss 24/7 clean essen und darf mir nix gönnen" schadet man sich selber mehr als wenn man sich einfach mal was gönnt. Nur meine Meinung.
    lG
    „Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“

  10. #10
    Sportstudent/in
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    unter nem cheatday versteh ich was anderes als an einem abend mal paar Bier zu kippen und nen burger zu essen
    mit ernsthaften zielen meine ich generell in diesem Sport weiterzukommen, nicht unbedingt in form von wettkämpfen, allerdings war die frage ob cheatdays nötig sind und ich glaube er meinte nicht nur in form eines Bierchens oder ähnlichem

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