Azja's Log

[Manowar82]

wie meinst du beim Laufen, beim Aufwärmen oder wo? Achillessehne ist heikel, woher kann das kommen?

Gute Besserung schonmal, wird wohl schnell abklingen, wenns erst kam.

[Azja]

Danke. Nach paar Tagen geht das weg.
Am Sonntag wollte ich Cardio machen. Problem habe ich schon seit Jahren, dass sich die Sehnen sehr schnell bei Laufen entzünden. Komisch, aber beim Beintraining oder Dehnen habe ich keine Beschwerden. Wenn die Schmerzen vorbei gehen, versuche nochmal auf dem Laufband zu laufen. Meine Lauftechnik ist nicht besonders gut, und auf der Straße zu laufen ist auch nicht gut für meinen Rücken.

[Manowar82]

kenn ich, hatte ich mal in jungen Jahren als ich regelmässig 3x die Woche Joggen war. Dann würd ich das Laufen sein lassen, belastet offenbar die Achillessehne bei Dir zu arg!

Ergo hab ich keine Probleme beim Beintraining oder Spinning/Schwimmen und co

[*Tiger91*]

Schon mal die Fußfehlstellung checken lassen vom Orthopäden?

[Azja]

Habe ich nicht gemacht. Die Fußfehlstellung ist bei Laufen bestimmt nicht optimal, obwohl ich früher keine Probleme hatte. Das hat angefangen als ich flache Schuhe gekauft habe. Die Achillessehnen waren wahrscheinlich verkürzt und haben die Belastung nicht verkraftet. Das Problem ist, dass die Verletzung immer wieder zurückkommt. Ich versuche auf dem Laufband die Sehnen an die Belastung zu gewöhnen, sollte das nicht klappen, dann werde ich zum Arzt gehen.

[Azja]

Kreuzheben

70kg 8x
80kg 4x
90kg 1x
95kg 8x
90kg 8x
82,5kg 10x


MP

20kg 8x
30kg 6x
42,5kg 8x
40kg 8x
35kg 10x


Ausfallschritte

10kg 15x
10kg 15x
10kg 15x



Klimmzüge UG

KG 30x (4x/4x/4x/3x/3x/2x/2x/2x/2x/2x/2x)

[Azja]

Kreuzheben

70kg 8x
80kg 3x
90kg 3x
102,5kg 8x
92,5kg 10x
82,5kg 12x


MP

20kg 8x
30kg 2x
35kg 2x
40kg 2x
45kg 8x
40kg 10x
35kg 12x


Ausfallschritte

10kg 15x
10kg 15x
10kg 15x


Klimmzüge UG mit Dips (Supersatz)
KG 5 x 5x
Dips im Vergleich zu den Klimmzügen waren leicht.

Wadenheben an der MP
40kg 20x
60kg 20x
60kg 20x

[Azja]

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 6x
62,5kg 10x
57,5kg 10x
52,5kg 15x


Bankdrücken
20kg 20x
50kg 8x
60kg 3x
70kg 3x
75kg 10x
70kg 10x
65kg 15x


Rudern UG
50kg 6x
60kg 3x
65kg 8x
60kg 10x
55kg 12x
Lat gut getroffen.

Beinbeuger sitzend
30kg 20x
40 8x
50kg 8x
47,5kg 10x
45kg 12x


Wadenheben Maschine
30kg 15x
35kg 15x
40kg 10x

Fazit:
Training war ok. Aktuelles Gewicht 94.5kg, noch viel Fett da, mindestens 4kg müssen noch weg.