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  1. #11
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    Die Anzahl der Wiederholungen variiert schon mal etwas.

  2. #12
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Hat des einen bestimmten Grund das du so hoch splittest ?
    Stirb und werde

  3. #13
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Also dein plan ist nix! Der größte fehler ist aber das du alle 4wochen dein plan wechselst nicht gut
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  4. #14
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    Hab mich im Studio mit ein paar Leuten ausgetauscht und viele sagen, dass das ne gute Variante sei.
    Was könnte ich denn da besser machen?

  5. #15
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    Habe bei mir im Studio leider keinen richtigen Ansprechpartner und keinen Trainer.

  6. #16
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Dein splitt ist viel zu hoch meiner meinung nach! am Beintag fehlt Kniebeugen konzentriere dich lieber aufs wesentliche (Grundübungen) dann läufts auch mitn aufbau
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  7. #17
    Sportstudent/in Avatar von Prepy
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    Ich denke bei nem so hohen Split isses schwierig mit der
    Intensität bei deinen Gewichten.
    3/4x die Woche mit entsprechdem Plan sollte hier zielführender sein.
    Schau mal nach nem Ganzkörperplan....gibts verschiedene Varianten
    Stirb und werde

  8. #18
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Also dein plan ist nix! Der größte fehler ist aber das du alle 4wochen dein plan wechselst nicht gut
    Warum soll das der größte Fehler sein, wenn man seinen Plan alle 4 Wochen wechselt?

  9. #19
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    Zitat Zitat von Zykos Beitrag anzeigen
    Warum soll das der größte Fehler sein, wenn man seinen Plan alle 4 Wochen wechselt?
    Weil der Körper so nicht genug Zeit zur Adaption hat bei einem Anfänger

  10. #20
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Weil der Körper so nicht genug Zeit zur Adaption hat bei einem Anfänger
    Richtig !

    Vielmehr ist es notwendig, dass du einen Trainingsplan für mindestens drei Monate befolgst, bevor du dich an ein neues Trainingssystem heranwagst, da dein Körper eine gewisse Anpassungszeit für jede neue Trainingsform benötigt.

    Zumal das eh was für Fortgeschrittene ist! Als anfänger kannst du einen plan ruhig 1jahr ohne was zu verändern durchziehen
    Geändert von RicoW (14.05.2015 um 09:56 Uhr)
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