Anfängerfrage zur Dosierung und Einnahme von Supplements

[TheBoondockSaint]

Moin Moin,

bin relativer Neuling und jetzt per Geschenk an ein Supplement Set von Zec+ gekommen und habe einige Fragen zur Dosierung bzw. wann was?

http://www.zecplus.de/produkte/prote...bau-basic.html

Dabei ist:
Maltrodexin Pulver
BCAA Select 2.0 Pulver
Whey Connection Pulver
Glutamin Pulver

Trinke normalerweise nach dem Training nen einfachen whey shake mit ner banane drinnen und etwas magerquark. Das hat bis jetzt auch gut gewirkt, das BCAA soll ja ca. 30 min vor dem Training genommen werden und Glutamin zur Regeneration danach.
Wie ist denn das Maltrodexin am sinnvollsten einzusetzen? Mein Frühstück besteht aus ca. 250g Quark, Haferflocken, ner Banane und etwas Milch im Mixer, kann man da schon etwas mit einbinden?
Sollte man Unterschiede von Trainings- und freien Tagen beachten?
Danke schonmal für eure Hilfe

[Zykos]

Ich würde den Quark morgens mit Whey tauschen, weil das Whey viel schneller dem Körper zur Verfügung steht und morgens muss es schnell gehen.
Das Malto kannste zum Post-Workout-Shake dazu nehmen.

[Darkabyss]

Ich würde den Quark morgens mit Whey tauschen

Richtige Lebensmittel niemals durch Supplements ersätzen!

[TheBoondockSaint]

Okay, wie ist das mit dem PW-Shake...kann da Whey, Matrodexin und Glutamin zusammen rein? Meine Glutamin sollte nicht mit Milch genommen werden, sollte man das extra nach dem Shake nehmen? und wenn wie viel später?

[Darkabyss]

Quark hat den höchsten Glutamingehalt und ist ein Milchprodukt. Ich halte es erstmal für totalen Quatsch, dass es nicht mit Milchprodukten genommen werden kann.

Also im Prinzip sind deine ganzen Supplements fürs Training geeignet.

Beispiel wann etwas eingenommen werden kann
Vor dem Training: BCAA
Während des Trainings: Malto und BCAA (Ich würde allerdings einfach bei normales Wasser bleiben)
Nach dem Training: Whey, Malto, BCAA, Glutamin

[turbo-d]

dicht! zu diesem standardsupps gibts es dutzende stickys und die SuFu!