EP - KFA senken in dieser Form möglich?

[^chris]

Ja so würde ich es auch machen. Aber in der 22h Mahlzeit dann ansändig essen, wozu vom Körpergefühl abhängig machen. Dann solltest du eigentlich viel Hunger haben.

[schwaebischesdrumkind]

Ja so würde ich es auch machen. Aber in der 22h Mahlzeit dann ansändig essen, wozu vom Körpergefühl abhängig machen. Dann solltest du eigentlich viel Hunger haben.

Korrekt!

direkt nach dem Training würde ich eben mein PWS zu mir nehmen, aus Whey, Dextrose und Banane(n)!
Nach 60 Minuten würde eine vernünftige PWM folgen!

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Kaffee + 10g Kokosöl, reicht das? oder sollte ich außerdem 1-2 g omega3 dazupacken?

[^chris]

Grundsätzlich reicht das, wenn DU damit klar kommst. O3 kannst du dann an anderer stelle ergänzen.

[schwaebischesdrumkind]

Servus,

wollte nochmals nachfragen, da sich vielleicht einige Fehler in meine Ernährung eingeschlichen haben. So mein Gefühl!
Es dreht sich alleine um einen "TT".

Macht es Sinn komplett auf KH vor dem Training zu verzichten, aufgrund einer KFA-Reduzierung? Damit ist folgendes Schema gemeint.

Morgens: low carb - high fat - med protein
Mittags: low carb - high fat - med protein
(Training ca 15 Uhr)
PWM: high carb - low fat - high/med protein

Oder sollte man (ich) doch zu Mittags, reduziert, komplexe Kohlenhydrate zu mir nehmen?

Morgens: low carb - high fat - med protein
Mittags: med carb - low fat - med protein
(Training)
.
. ... usw.


merci

[simme]

Kann Sinn machen, probier es aus!