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Habe noch eine kleine Frage bzgl ObenStop & UntenStop.

zB TE1 von deinem TP:

KH schräg-BD 3x10-12 B/UntenStop/2-3 + B-WH

Zuerst beschleunigen, anschließend sofort absenken (Dauer 2-3 sek) und in der unteren Position in angespannten Zustand verweilen. Ist das korrekt?
Mich verwirrt eben die Abfolge; müsste es dann nicht heißen: B/2-3/UntenStop?
da muss ich dann gleich mal schauen..
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Was meinst du mit Stop-WH ?
Das sind die UNTEN & OBEN Stop WH

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Werde den Plan auf alle Fälle mal 4 Wochen testen und mich dann erst an die Intensitätstechniken ranwagen, gut Ding braucht bekanntlich Weile
Jep.. gute Einstellung