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Schmerzen in den Gelenken nach BB-Training
Hallo zusammen
Eigentlich Trainiere ich gerne, doch irgendetwas mache ich falsch, denn nach 1-2Tagen nach dem Training habe ich Schmerzen in den Gelenken im Schulterbereich und in den Ellenbeugen. Was mache ich falsch?
Training
3 x 12x60Kg Latziehen
3 x 12x60Kg Bankdrücken
3 x 12x40Kg Bankziehen (gegenteil von oben)
2 x 12xEigengewicht Klimmzüge
Danach Übungen für Bauch und Rücken und Beine
Vorgehen
Ich fange immer direkt mit den ersten 4 Übungen an (also alles Oberkörper) da ich diese sonst nicht schaffe.
Danach kommt Bauch und Rücken und Beine
Am Ende noch 30 Min Laufband
Persönliche Daten
Gewicht: 82.5
Grösse 175
Alter 35
2x die Woche Training.
Vielen Dank für eure Tipps
MfG
Limi
Geändert von Newbiebody (10.06.2015 um 13:52 Uhr)
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BBszene Kenner
Wenn was weh tut, machst du irgendwas mit der Übungsausführung falsch.....grundsätzlich machst du aber alles falsch, lies dich bitte erstmal ein:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Flex Leser
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Zitat von Orothred
O.K. zieh mir das bei Gelegenheit rein. THX.
Zitat von mike1983
mehr wasser trinken....
Wasser??? Wieso Wasser?
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Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.
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Flex Leser
damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...
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Zitat von WausS
Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.
Nö, hab mal 1Jahr Trainirt, danach 1Jahr Pause und nun vollgas
Im ernst, das heisst also, dass ich zuviel Gewichte drauf habe? Oder ist das nun normal??
Die Schmerzen sind nach 6 Tagen immer noch da
Wie sieht den ein Anfängerprogramm aus? Hab warscheinlich zuviele Übungen pro Training?
THX
Limi
ps:
Zitat von mike1983
damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...
Ich trinke zwar recht wenig, doch bezweifle stark dass es mit diesen Schmerzen zusammenhängt.
Geändert von Newbiebody (11.06.2015 um 11:31 Uhr)
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Flex Leser
dann halt nicht
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Brofessor
Wer nicht will der hat schon.
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Forum Spezialist/in
Ist ja nicht so, dass Trinken allgemein wichtig wäre und sich am einfachsten ändern lässt
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