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  1. #1
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    Seitliche Brustübungen

    Hi,
    ich trainiere jetzt schon seit 2 Monaten und habe ca. 5 Kilo zugenommen und bin eigentlich ganz zu frieden. Ich habe überall ganz gut Masse zugenommen außer an meiner seitlichen- und inneren Brust. Ich habe kurz nachdem ich anfing zu trainieren, eine ziemlich dicke Brust schnell bekommen doch sie ist sehr undefiniert, vielleicht mache ich eine Übung falsch oder lasse sie sogar aus.

    Mein Brust workout:

    Bankdrücken: 4x8-10
    Schrägbankdrücken: 3x8-10
    Liegestütze: 3x8-10
    Dips: bis zum versagen



    Bitte um Hilfe. Danke im Vorraus.

  2. #2
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    Oh man, nach 2 Monaten und mind. 3 kg Fett oder Wasser über mangelnde Fortschritte beschweren.. lies dich mal ein hier..
    Mein Trainingslog: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=159631
    Anregungen erwünscht :)

  3. #3
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    Zitat Zitat von Torben545 Beitrag anzeigen
    Oh man, nach 2 Monaten und mind. 3 kg Fett oder Wasser über mangelnde Fortschritte beschweren.. lies dich mal ein hier..
    Ich kenn mich aus, danke für die Antwort

  4. #4
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    Zitat Zitat von mikeyyy3 Beitrag anzeigen
    ... vielleicht mache ich eine Übung falsch oder lasse sie sogar aus.....
    Zitat Zitat von mikeyyy3 Beitrag anzeigen
    Ich kenn mich aus, danke für die Antwort

    Hmm....also entweder oder

    Trainier erstmal weiter. Muskeln zu "formen" ist so eine Sache

    MfG
    M.
    Geändert von Mephisto (15.06.2015 um 21:21 Uhr)

  5. #5
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von mikeyyy3 Beitrag anzeigen
    Ich kenn mich aus, danke für die Antwort
    Also in zwei Monaten kann sich nicht viel getan haben

    Die Übungen passen an sich ist aber bisschen viel für deine kurze Trainingszeit, zeig uns doch mal deinen ganzen Plan.

    Zur Frage seitliche Brust: Seitlich lässt sich mMn nicht direkt schwerpunkmäßig trainieren.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  6. #6
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    Wie sieht denn dein TP aus?

  7. #7
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    Zitat Zitat von Torben545 Beitrag anzeigen
    Wie sieht denn dein TP aus?
    Bankdrücken: 4x8-10
    Schrägbankdrücken: 3x8-10
    Liegestütze: 3x8-10
    Dips: bis zum versagen

    und dann trainier ich am selben tag noch rücken und beine und bizeps

  8. #8
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    Zitat Zitat von Mephisto Beitrag anzeigen
    Hmm....also entweder oder

    Trainier erstmal weiter. Muskeln zu "formen" ist so eine Sache

    MfG
    M.
    Ich hab ja jetzt schon 5 kg zugenommen und weiß sehr viel über Fitness aber danke

  9. #9
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Alleine 4 Übungen Brust in einem Ganzkörperplan?

    Schreib uns doch mal bitte den kompletten Plan auf.

    5kg Zunahme in 2 Monaten...da ist mir klar, dass da nichts definiert sein kann. Mehr wie 1kg ist normal im Monat nicht sauber drin.
    www.hopz-fitness.com

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  10. #10
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Alleine 4 Übungen Brust in einem Ganzkörperplan?

    Schreib uns doch mal bitte den kompletten Plan auf.

    5kg Zunahme in 2 Monaten...da ist mir klar, dass da nichts definiert sein kann. Mehr wie 1kg ist normal im Monat nicht sauber drin.
    Von meinem Trainer erstellt

    Montag:
    Brust bizeps beine rücken

    dienstag:
    bizeps trizeps schulter

    mittwoch:
    bizeps brust nacken

    donnerstag: ruhetag manchmal bizeps

    freitag: beine brust bizeps rücken

    samstag: ruhetag

    sonntag: bizeps und trizeps

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