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Seitliche Brustübungen
Hi,
ich trainiere jetzt schon seit 2 Monaten und habe ca. 5 Kilo zugenommen und bin eigentlich ganz zu frieden. Ich habe überall ganz gut Masse zugenommen außer an meiner seitlichen- und inneren Brust. Ich habe kurz nachdem ich anfing zu trainieren, eine ziemlich dicke Brust schnell bekommen doch sie ist sehr undefiniert, vielleicht mache ich eine Übung falsch oder lasse sie sogar aus.
Mein Brust workout:
Bankdrücken: 4x8-10
Schrägbankdrücken: 3x8-10
Liegestütze: 3x8-10
Dips: bis zum versagen
Bitte um Hilfe. Danke im Vorraus.
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Oh man, nach 2 Monaten und mind. 3 kg Fett oder Wasser über mangelnde Fortschritte beschweren.. lies dich mal ein hier..
Mein Trainingslog: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=159631
Anregungen erwünscht :)
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Zitat von Torben545
Oh man, nach 2 Monaten und mind. 3 kg Fett oder Wasser über mangelnde Fortschritte beschweren.. lies dich mal ein hier..
Ich kenn mich aus, danke für die Antwort
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Zitat von mikeyyy3
... vielleicht mache ich eine Übung falsch oder lasse sie sogar aus.....
Zitat von mikeyyy3
Ich kenn mich aus, danke für die Antwort
Hmm....also entweder oder
Trainier erstmal weiter. Muskeln zu "formen" ist so eine Sache
MfG
M.
Geändert von Mephisto (15.06.2015 um 21:21 Uhr)
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Forum Spezialist/in
Zitat von mikeyyy3
Ich kenn mich aus, danke für die Antwort
Also in zwei Monaten kann sich nicht viel getan haben
Die Übungen passen an sich ist aber bisschen viel für deine kurze Trainingszeit, zeig uns doch mal deinen ganzen Plan.
Zur Frage seitliche Brust: Seitlich lässt sich mMn nicht direkt schwerpunkmäßig trainieren.
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Wie sieht denn dein TP aus?
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Zitat von Torben545
Wie sieht denn dein TP aus?
Bankdrücken: 4x8-10
Schrägbankdrücken: 3x8-10
Liegestütze: 3x8-10
Dips: bis zum versagen
und dann trainier ich am selben tag noch rücken und beine und bizeps
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Zitat von Mephisto
Hmm....also entweder oder
Trainier erstmal weiter. Muskeln zu "formen" ist so eine Sache
MfG
M.
Ich hab ja jetzt schon 5 kg zugenommen und weiß sehr viel über Fitness aber danke
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Forum Spezialist/in
Alleine 4 Übungen Brust in einem Ganzkörperplan?
Schreib uns doch mal bitte den kompletten Plan auf.
5kg Zunahme in 2 Monaten...da ist mir klar, dass da nichts definiert sein kann. Mehr wie 1kg ist normal im Monat nicht sauber drin.
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Zitat von *Tiger91*
Alleine 4 Übungen Brust in einem Ganzkörperplan?
Schreib uns doch mal bitte den kompletten Plan auf.
5kg Zunahme in 2 Monaten...da ist mir klar, dass da nichts definiert sein kann. Mehr wie 1kg ist normal im Monat nicht sauber drin.
Von meinem Trainer erstellt
Montag:
Brust bizeps beine rücken
dienstag:
bizeps trizeps schulter
mittwoch:
bizeps brust nacken
donnerstag: ruhetag manchmal bizeps
freitag: beine brust bizeps rücken
samstag: ruhetag
sonntag: bizeps und trizeps
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