Was haltet ihr von diesem Plan?

[Cem1907]

Servus!

Würde gerne meinen Trainingsplan ändern und habe mir so etwas erstellt.
Wäre super, wenn ihr mir sagen könntet was verbessert werden sollte oder ob ich es ganz lassen soll.

1. Tag
Mittlere Brust - 3x3x8-10
Oberer Rücken - 4x3x8-10

2. Tag
Vordere Schulter - 2x3x8-10
Hintere Schulter - 2x3x8-10
Beine - 4x3x8-10

2 Tage Pause (oder doch nur ein Tag?)

3. Tag
Obere Brust - 2x3x8-10
Untere Brust - 2x3x8-10
Unterer Rücken - 4x3x8-10

4. Tag
Seitliche Schulter - 2x3x8-10
Arme
Bauch

[^chris]

Schöecht. Sehr schlecht. Schau mal im Unterforum klassisches Training, dort findest du Musterpläne.

[Cem1907]

Schöecht. Sehr schlecht. Schau mal im Unterforum klassisches Training, dort findest du Musterpläne.

Okay! Wie erwähnt, ist das nur eine Idee und bin wirklich für jede Kritik offen!
Kannst du mir auch schreiben, was genau ich schlecht gemacht habe.
Der Gedanke war, mich während des Trainings auf einen Bereich des Muskels speziell zu konzentrieren.

[Kokusho]

Du teilst obere, mittlere und untere Brust auf und bringst das in 2 TE? Zudem würde ich gerne mal sehen, wie du die "mittlere" Brust isoliert trainierst.

Und Beine kommen dann irgendwo auch mal als letztes in einer Einheit mit den Schultern vor.


Klarer Fall von Discopumperei. Das hat mit Eisensport nicht viel zu tun. Wenn du ernsthaft interessiert bist, lies dir hier doch einfach mal die als Wichtig markierten Threads durch.

[Sir Seco]

Deine Splits sind zu klein(mittlere Brust?), deine Aufteilung wieviel pro Muskelgruppe ist nicht im richtigen Verhältnis(Stichwort Beine) und ausserdem sehe ich hier keine einzige Übung die du machen willst? Wie der Kollege schon sagte, schau mal im entsprechendem Unterforum.

[Cem1907]

Du teilst obere, mittlere und untere Brust auf und bringst das in 2 TE? Zudem würde ich gerne mal sehen, wie du die "mittlere" Brust isoliert trainierst.

Und Beine kommen dann irgendwo auch mal als letztes in einer Einheit mit den Schultern vor.


Klarer Fall von Discopumperei. Das hat mit Eisensport nicht viel zu tun. Wenn du ernsthaft interessiert bist, lies dir hier doch einfach mal die als Wichtig markierten Threads durch.

Also Discopumperei würde ich das nicht nennen!
Bei den Beinen habe ich auch nicht dazu geschrieben was ich mache und wieviel ich trainiere.
Ich lege sehr großen Wert auf das Beintraining und trainiere es von allen Muskeln am härtesten.
Aber gut, ich wollte Meinungen haben, weil ich mir nicht sicher war.
Anscheinend liege ich wirklich falsch.

[^chris]

Wie gesagt. Dein plan ist unwillkürlich ohne struktur. Zumal fehlen übungen. Viel brust und schulter, wenig beine..ansonsten s. mein 1 post.

[Sir Seco]

Anscheinend liege ich wirklich falsch.

Das tut jeder am Anfang, der Trick ist es nicht persönlich zu nehmen und auf die Leute zu hören. Fehler eingestehen, Plan verbessern und nochmal nachfragen, bis es sitzt!