Klimmzüge Griffvarianten

[meireles]

Hallo beisammen!

Hier im Forum hab ich gelesen das man Klimmzüge im engen Untergriff machen soll.
Allerdings merke ich das hierbei der Bizeps und generell die Arme recht stark mit einbezogen sind.
Kann ich mit dem Obergriff nun den Trainingseffekt etwas mehr von den Armen wegnehmen?
Danke und Grüße

[tintifax_2]

Dich an die Stange hängen und es ausprobieren, darauf bist du noch nicht gekommen?

[meireles]

Dich an die Stange hängen und es ausprobieren, darauf bist du noch nicht gekommen?

haha stimmt :P
aber Prinzipiell sollte es doch so sein oder?

[knight]

joa, der og nimmt sicher mehr belastung vom bizep als der untergriff - allerdings kommt es beim untergriff auch drauf an, "wohin" du ziehst. versuche mal bewußt die brust zur stange zu ziehen und weniger den ellbogen als reinen drehpunkt der bewegung einzusetzen, dann geht das auch im ug ganz gut.
manche munkeln sogar besser.

[Orothred]

Also ich spür den Rücken im UG besser als im OG. Wie knight schon sagt, bewusst zur Brust ziehen mit Rücklage, dann sollte das gut auf den Rücken gehen....

[meireles]

Danke für die Tips!
Das mit dem zur Brust ziehen werd ich heute gleich mal versuchen.
Ich hab mich bisher eigentlich immer eher senkrecht nach oben bis zum Kinn hin raufgezogen.