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Thema: Pump fehlt

  1. #1
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    Pump fehlt

    Moin bin neu hier. Wollte mal fragen ob wer vielleicht mir eine kleine Anregung bezüglich Pump geben kann.
    Ich habe immer nach dem Training das Gefühl das mit der Pump z. B. IM ARM fehlt.
    Hat einer einen Tip wie ich den muskel so richtig auf Pump Kriege.

    Danke schon mal im Voraus

    Gruß
    Ishisha

  2. #2
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    Klassisches Hit ist auch nicht gerade berühmt dafür, dass man einen guten Pump erzielt.
    Evtl solltest du mal Volumen trainieren...

  3. #3
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    Vielen Dank für die Antwort. PhilippAlex,

    Wie muss ich mir das Volumentraining genau vorstellen ??

  4. #4
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    3-4 Sätze je Übung, 8-12 Wdh

  5. #5
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    + ausreichend trinken und genug Kohlenhydrate aufnehmen.

  6. #6
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    rote Beete ist aufgrund des enthaltenem NO auch nett für ein besseren Pump.

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
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    Salz nicht vergessen

  8. #8
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    Zitat Zitat von Bach0212 Beitrag anzeigen
    Salz nicht vergessen
    für den Hinweis wurde ich mal in einem anderen Forum gebannt

  9. #9
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    Zitat Zitat von MasterOfThePullovers Beitrag anzeigen
    für den Hinweis wurde ich mal in einem anderen Forum gebannt
    Ernsthaft? Mit welcher Begründung?

  10. #10
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    Dass ich sowas nicht empfehlen darf, weil zu viel Salz zu ernsthaft gesundheitlichen Problemen führen könne.

    Habe 3- max 5 Gramm empfohlen

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