Trainingsplan Wechsel

[Lfit17]

Hi Leute,
Habe 5-6 Monate nach einem 2er Split trainiert der wie folgt aussah:

TE1:
Rücken: LH-RUDERN/KLIMMZÜGE/KREUZHEBEN
Schultern: Reverse Flys/Schulterdrücken KH
Trizeps: Dips/French Press

TE2:
Brust: Bankdrücken/Fliegende KH/Liegestütz
Beine: Kniebeugen/Wadenpresse/Oberschenkelcurls
Bizeps: SZ-Curls/Konzentrationscurls


Bizeps,Trizeps,Schultern 2 Sätze 8-10 WDH
Brust,Rücken,Beine 3 Sätze 8-10 WDH


Nun wollte ich etwas neues ausprobieren, einen 2er Split Torso/Extremitäten.

TE1:
Bankdrücken
Fliegende
Liegestütz
Rudern Gerät
Klimmzüge
Kreuzheben
Reihenfolge ist sicherlich so nicht optimal, Vorschläge?


TE2:
Kniebeugen
Oberschenkelcurls
Wadenpresse
SZ-Curls
French Press


Ich muss ehrlich sagen daas dieser Plan nicht so optimal meiner Meinung nach ist, was haltet ihr davon?
Angesichts meines letzten Planes, hätte jemand eine Idee was ich für einen Plan als nächstes machen kann?

Danke

[PhilippAlex]

Push/Pull.

[Lfit17]

Vielleicht ein paar Anregungen welche Übungen da sich neben den Grundübungen am besten machen, denn ich glaube es ist suboptimal immer die gleichen Übungen nur in einem anderen System zu machen oder lieg ich falsch ?