Verhältnis Vitamin D3 und Vitamin K2

[PhilippAlex]

Vitamin D 20,-, K2 wohl 8,-

[turbo-d]

sag ich doch
was ist denn der effektivste und schnellste weg seine d speicher zu füllen? oral ist ja immer so ne sache..

[LiftBIG]

uv-b lampe

[Bach0212]

Oral ist auf jedenfall der schnellste dann aber bei hohen dosen gleichzeitig genug vitamin k einnehmen.
http://www.melz.eu/index.php/formeln...substituierung

Dort gibst du deinen jetzigen wert ein und kannst genau bestimmen wie hoch er werden soll und über welchen zeitraum du laden möchtest, klappt auch wunderbar.

Das mit der osram vitalux lampe funktioniert auch gut, dauert aber länger.

@PA
http://shop.naturprodukte.nl/doctors...eln-p-329.html

Nehme diese hier, wurden auch glaube in dem Buch empfohlen.

[turbo-d]

ok vielen dank.
was ist denn von injektionen zu halten? beim b12 klappt das auch deutlich besser
als es oral zu nehmen

[kleberson]

Wer den Spiegel richtig voll machen will muss schon 15000 IE oder mehr nehmen. Die erste Woche gehen auch bis 50000 IE. Das Halten ist einfach.
Aber wie gesagt, ich mach das immer mit der Vitalux. Dauert länger, aber ist imo die natürlichste Art

[Bach0212]

ok vielen dank.
was ist denn von injektionen zu halten? beim b12 klappt das auch deutlich besser
als es oral zu nehmen

Ne also oral hat das bei mir genau geklappt hatte mein spiegel danach nochmal messen lassen und hat genau hingehauen.
Aber wie kleber schon schreibt muss man mit na hohen dose laden am besten über 7tage.

Die vitalux hat halt noch den vorteil des natürlichen lichtes, was gerade im winter die stimmung nochmal zusätzlich aufhellt.

[turbo-d]

danke, interessantes thema, hab mich mit meinen spaziergängen und 4.000ui täglich immer auf der sicheren seite gefühlt.
wie kommts das da fast jeder nen mangel hat?

[H_D]

Die wenigsten kommen wohl an die frische Luft und wenn, dann mit Kleidung und zig Schichten Sonnencreme.

Ich hab mit 50.000ie pro Woche inklusive K2 aufgefüllt.

Früher hab ich auch immer nur 1.000ie genommen, weil ich meinte ich bin viel an der frischen Luft. Hab von der Supplementierung auch nichts gemerkt und als ich dann mal den Wert gemessen habe lag ich noch unter dem Referenzbereich und mit der deutlich höheren Supplementierung und dem Anstieg im Blut hab ich auch DEUTLICHE Auswirkungen wahrgenommen.

Also wie schreibt Chris von edubily: "Kenne deine Werte" - zumal VitD ja ein Prohormon und nicht "nur" ein Vitamin ist

[simme]

Welches Vitamin D nehmt ihr?
Ich verwende das von Bull Attack, aber trotz 8.000 komme ich nicht über 50.

Das von BA sind trockene Tabletten, richtig?

Da wundert mich nichts.
Du wirst es zwar immer mit Nahrungsfetten zu dir nehmen, wie ich dich kenne, aber ohne Fett ist es nicht sehr Lagerungsstabil.

Ich würde immer ein Produkt nehmen, in dem das Vitamin D3 in Öl gelöst ist.
sieht aus wie kleine Fischölkapseln und die meisten Hersteller bieten es so an