Wieviele Supps / Vitamine pro Tag ??

[zjawa]

Hallo Jungs, wieviele Supps/Vitamine pro Tag sind sinvoll ?
Ich trainiere 6 mal die Woche, jeden Abend, intensiv und kurz, da Defi mit möglichen Erhalt.

Ausser ausgewogener Ernährung (soweit möglich) nehme ich pro Tag:

- Kalzium 400mg
- Magnesium 200mg
- Zink 50mg
- Omega 3 4000mg
- Omega 6 2500mg
- Omega Complex 200mg
- L-Arginin 3000mg
- L-Tyrosin 2000mg
- Beta-Alanin 1000mg
- L-Carnitin 500mg
- Tribulus 1000mg
- Maca 400mg
- dazu Protein ca. 100g Shake

Ist ziemlich lästig finde ich, jeden Tag so viele Tabs in sich zu stopfen.
Was haltet ihr von den Dosierungen ?

184cm/96kg/37J.

[mike1983]

kurz und knapp: nichts
omega 6
omega complex

100 gramm protein shake

würde sagen deine ernährung ist schlecht? ob du das alles brauchst kein plan. schreib mal dazu warum du jedes einzelne supp nimmst

[zjawa]

dieses Omega absortion complex beinhaltet:

-Lecithin
-l-carnitine
-Lipase Enzyme

ja genau, 100g Eiweiß zusätzlich pro Tag, komme sehr gut damit zurecht.

Wieso sagst du, dass meine Ernährung schlecht ist, wenn du sie nicht kennst ??

Ich habe in 8 Wochen, 12kg abgenommen, fast ohne Muskelabbau.

[PhilippAlex]

Wie sieht dein Ernährungsplan aus?

[mike1983]

ganz klar wenn ich eine ergänzung nehmen muss, dann als ausgleich zu einem defizit.
viele ergänzungen gleiche viele defizite

deswegen meine frage warum du jedes einzelne supp nimmst? wird ja einen grund geben...

[zjawa]

ok, ich sehe schon... werde mich ab heute nur noch so gesund ernähren, dass ich keine Ergänzungsmittel
brauchen werde um 200kg auf der Bank zu drücken. viele Grüße, Thema geschlossen.

[PhilippAlex]

Klassischer Fall von Beratungsresistenz