Wie schnell geht Muskelabbau?

[Dreamer001]

Trainiere seit anfang April aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr!

Was würdet ihr sagen, wie lange ich meine Muskelmasse halten kann, und wie weit ich in nem Jahr (bsp bei den Armen jetzt 39cm) abbaue?

Das alles bei ausgeglichener Nahrung und ca. 1,0-1,5g/kg EW!

[Stando]

Will dich net enttäuschen, aber viel wird von der aufgebauten Muskelmasse nicht übrig bleiben!
Von mir hat ein Kumpel, damals sehr gut im Training (40 OA),
aufgehört wegen Arbeit und jetzt trägt er wieder seinen 34 OA mit sich rum !

Trotzdem lass den Kopf nicht hängen!!!

[DoGGFlExX]

@Dreamer001
Darf ich fragen, wieso du den Eisensport aufgibst? Was kann man unter gesundheitlichen Problemen verstehen?

[schranz85]

Bestes Beispiel bin ich! Seit Weihnachten kann ich wegen Pfeifferschem drüsenfieber nicht mehr trainieren. Vorher 73 kg, 13 % körperfett, 39er Oberarm, jetzt 67 kg, 23 % Körperfett und 34er Oberarm. In drei Wochen sollte es aber wieder losgehen, hoffe ich mal!

[Bus4ido]

hab nachdem ich 3 monate nicht trainiert habe 2 kilo verloren und mein fett ist um 1,5% gestiegen.geht also relativ schnell...schlimm genug

[powercap]

Wenn ihr euch richtig ernährt geht eigentlich gar nix verloren!!!

[Bus4ido]

tja bei mir schon trotz mind 1gr ew/kg.

[Jeff71]

Wenn ihr euch richtig ernährt geht eigentlich gar nix verloren!!!

Wozu sollte der Körper unnötige Muskeln die ja ständig unnötigerweise Energie benötigen (ja Muskeln benötigen auch Energie wenn sie nicht beansprucht werden) behalten wollen?? Fakt ist das der Körper sich an die nun fehlende Belastung anpasst (genauso wie er sich an das Training durch Muskelaufbau angepasst hat) und das zuviel an Muskeln wieder abbaut. 'Richtige Ernährung' ändert daran nichts, außer das wenn die kcal nicht reduziert werden, nun mit weniger Muskelmasse ein Kalorienüberschuß entsteht der dazu führt daß man fett wird.

[w1seman]

Wenn ihr euch richtig ernährt geht eigentlich gar nix verloren!!!

Wozu sollte der Körper unnötige Muskeln die ja ständig unnötigerweise Energie benötigen (ja Muskeln benötigen auch Energie wenn sie nicht beansprucht werden) behalten wollen?? Fakt ist das der Körper sich an die nun fehlende Belastung anpasst (genauso wie er sich an das Training durch Muskelaufbau angepasst hat) und das zuviel an Muskeln wieder abbaut. 'Richtige Ernährung' ändert daran nichts, außer das wenn die kcal nicht reduziert werden, nun mit weniger Muskelmasse ein Kalorienüberschuß entsteht der dazu führt daß man fett wird.

Dem kann ich nur 100 % zustimmen. Ohne Training hilft das beste Essen gar nichts!

[Grey]

was hart aufgebaut wurde.... verschwindet auch nur hart..

in dem sinne.

wie lange musst du denn pausieren?

wenn du mehr alsn monat nix machst wirds aber 100% immer weniger werden...