Seite 1 von 58 1231151 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 575

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

    Sandra Prikker

    Vorname: Sandra
    Name: Prikker
    Gewicht: 52kg
    Größe: 165cm

    Training

    Monday: Legs

    Squat Wide Stance 3×8
    Squat Narrow Stance 3×8
    Stiff Legged Deadlift 4×8
    Leg Press Wide Foot Placement 3×8
    Leg Press Narrow Foot Placement 3×8
    Leg Curls 3x Drop set
    Leg Extensions 3x Drop set

    Tuesday: Chest/Biceps

    Flat Barbell Bench Press 3×8
    Incline Barbell Bench Press 3×8
    Dips 3×8
    Flat Dumbbell Press 3×8
    Incline Dumbbell Press 3×8
    Straight Barbell Curls 3×8
    Heavy Hammer Curls 3×8
    Cable Curls 3×8 Drop set

    Wednesday: Back/Abs/HIIT

    Deadlift Bent Over Barbell Rows 3×8
    Bent Over V Bar Rows 3×8
    Two Handed Cable Rows 3×8 Drop set
    Kneeling Cable Crunches 3×8
    Standing Cable Crunches 3×8
    Weighted Leg Raises 3×8

    Thursday: Shoulders/Triceps

    Military Press 3×8
    Barbell Upright Rows 3×8
    Side Raises 3×8
    Bent Over Lateral Raises 3×8
    Skull Crushers 3×8
    Cable Tricep Extension 3×8
    Overhead Cable Tricep Extension 3×8

    Friday – Glutes, Calves, HIIT

    Cable Kickbacks 3×8
    Smith Machine Kick Ups 3×8
    Lunges Smith Machine 3×8
    Standing Calf Raises 3×8
    Seated Calf Raises 3×8
    HIIT 20 mins

    Saturday – Back/Abs

    Wide Grip Pull Ups 3×8
    Wide Grip Pull Downs 3×8
    Close Grip Pull Downs 3×8
    Machine Pull Downs 3×8
    Crunches 3×8
    Seated Leg Tucks 3×8
    Bent Knee Leg Raises 3×8


    Bilder:







  2. #2
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    New photo
















  3. #3
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new of facebook



  4. #4
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  5. #5
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new by facebook



  6. #6
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new photo by facebook. august 2015




  7. #7
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    25.03.2008
    Beiträge
    6.393
    sagt mir nichts.

    gibst auch nennenswerte erfolge? wettkampfplatzierungen?

    bilder mit denen man was anfangen kann, wäre auch nicht schlecht

  8. #8
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    sexy !


  9. #9
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new photo



  10. #10
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new photo of facebook



Seite 1 von 58 1231151 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. hier ist ...... sandra
    Von sandra-14 im Forum Begrüßungsforum
    Antworten: 32
    Letzter Beitrag: 17.07.2011, 17:18

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele