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Thema: Ulisses Jr

  1. #1
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    Ulisses Jr

    Vorname: Ulisses
    Größe: 178 cm

    Natural Bodybuilding Icon
    2X Musclemania World Pro
    2X Universe Pro Champion

    Treining:

    Monday: Legs

    Barbell Squats 5 sets of 12-15 reps
    Leg Press 5 sets of 12-15 reps
    Calf Raises 5 sets of 12-15 reps
    Leg Extensions 5 sets of 12-15 reps
    Lying Leg Curls 5 sets of 12-15 reps
    Stiff Leg Deadlifts 5 sets of 12-15 reps
    Seated Calf Raises 5 sets of 12-15 reps
    Finisher = Barbell Lunges 100 Reps

    Tuesday: Back

    Barbell Deadlifts 5 sets of 12-15 reps
    Weighted Pull-ups 5 sets of 12-15 reps
    One Arm DB Row 5 sets of 12-15 reps
    Cable Rows 5 sets of 12-15 reps
    Lat Pulldowns 5 sets of 12-15 reps
    Back Hyper Extension 5 sets of 12-15 reps
    Finisher = DB Pullover 100 Reps

    Wednesday: Chest

    Incline Barbell Bench Press 5 sets of 12-15 reps
    Bench Press 5 sets of 12-15 reps
    DB Fly’s 5 sets of 12-15 reps
    DB Decline Press 5 sets of 12-15 reps
    DB Close Press 5 sets of 12-15 reps
    Finisher = Cable Crossover 100 Reps

    Thursday: Shoulders

    Military Shoulder Press 5 sets of 12-15 reps
    DB Lateral Raise 5 sets of 12-15 reps
    Arnold DB Press 5 sets of 12-15 reps
    DB Front Raise 5 sets of 12-15 reps
    DB Posterior Raise 5 sets of 12-15 reps
    DB Shrugs 5 sets of 12-15 reps
    Finisher = Upright Rows 100 Reps

    Friday: Arms

    Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps
    Reverse Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps
    Close Grip Barbell Press 5 sets of 12-15 reps
    DB Hammer Curls 5 sets of 12-15 reps
    Cable Tricep Extensions 5 sets of 12-15 reps
    Preacher Ez Bar Curl 5 sets of 12-15 reps
    Body Weight Dips 5 sets
    Finisher = Lying Supinated DB Curls

    Saturday: Wild Card Day!

    Pick a lagging body part and smash it again!

    Sunday: Off Day


    Biler:






  2. #2
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  3. #3

  4. #4
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  7. #7
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  8. #8
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    Good Hamstring workout the other day.



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  9. #9
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    I CAME TO PLAY.
    Love playing with my little RugRats @kai_ulisses and @jaden_ulisses ( known on Instagram ) when I'm home. It was a beautiful summer day so I had to cool them them off. Haha
    ‪#‎Ulissesworld‬ ‪#‎KaiUlisses‬ ‪#‎JadenUlisses‬ ‪#‎Family‬ ‪#‎FitFam‬ ‪#‎Love‬ ‪#‎YoungAesthetics‬ ‪#‎TheMiz‬




    link: https://www.facebook.com/11479806859...1891866881459/

  10. #10
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    with simeon Panda


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