Seite 1 von 35 12311 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 346

Thema: Aaron Curtis

  1. #1
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

    Aaron Curtis

    Vorname: Aaron
    Name: Curtis
    Größe: 180 cm


    Training

    Monday – Shoulders/Triceps

    DB Shoulder Press 1-3 x 6-12
    Smith Machine Shoulder Press 1-3 x 6-12
    DB Lateral Raise (seated) 1-3 x 8-15
    DB Shrug 1-3 x 8-15
    Dips 1-3 x 6-12
    Close Grip Bench1-3 x 6-12
    Close Grip Overhead Press (I made this up, triceps tendons don’t like isolation stuff) 1-3 x 6-12

    Tuesday – Back/Rear Delt

    Chin-Up (close, neutral grip) 1-3 x 6-12
    Lat Pulldown (supinated grip) 1-3 x 6-12
    Barbell Row (pronated grip) 1-3 x 6-12
    Seated Row (neutral grip) 1-3 x 6-12
    Rear Cable Fly (for rear delts) 1-3 x 8-15
    Deadlift 1-3 x 6-12

    Wednesday – Off or Calves/Abs

    Standing Calf Raise 1-3 x 8-15
    Calf Press (on 180 deg leg press) 1-3 x 8-15
    Hanging Leg Raise 2 x 10-15
    Weighted Sit-Up (decline bench) 2 x 10-15

    Thursday – Chest/Biceps

    Bench Press 1-3 x 6-12
    DB Low Incline Press 1-3 x 6-12
    Barbell Incline Press 1-3 x 6-12
    Cable Fly 1-3 x 8-15
    Barbell Curl 1-3 x 6-12
    DB Incline Curl 1-3 x 6-12
    Reverse Cable Curl 1-3 x 6-12

    Friday – Quads/Hams


    Squat 1-3 x 8-15
    Leg Press (45 deg) 1-3 x 8-15
    Lunge (stationary, alternating) 1-3 x 8-15
    Straight Leg Deadlift 1-3 x 6-12
    Seated Leg Curl 1-3 x 6-12

    Saturday – Off or Weakpoint Training

    Various triceps/biceps work, higher reps, shorter rests.

    Sunday – Off

    Rest day


    Bilder








  2. #2
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new photo










  3. #3
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new


  4. #4
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805
    new



  5. #5
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  6. #6
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  7. #7
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  8. #8
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  9. #9
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

  10. #10
    VIP - IFBB News
    Registriert seit
    05.08.2011
    Beiträge
    29.805

Seite 1 von 35 12311 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Aaron Baker
    Von P-Nodge im Forum Muskelgiganten
    Antworten: 29
    Letzter Beitrag: 09.07.2020, 19:54
  2. Project Small #7 With PJ Braun & Aaron Singerman
    Von Steven Klippstein im Forum Internationale Amateur News
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 11.01.2013, 09:26
  3. Curtis Bryant "News"
    Von Steven Klippstein im Forum IFBB Pro League News
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 27.05.2009, 12:23
  4. Aaron Baker
    Von Alexander Sturm im Forum Muskelgiganten
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 28.11.2008, 18:13
  5. aaron Maddron
    Von Bullzeye im Forum Muskelgiganten
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 06.01.2004, 18:59

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele