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Thema: Bella Falconi

  1. #1
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    Bella Falconi

    Vorname: Bella
    Name: Falconi
    Größe: 158cm
    Gewicht: ~55kg

    Training

    Monday: Quads

    Leg Press 4×12
    Leg Extensions 4×12
    Squats 4×12
    Walking Lunges 4×12
    Cable Leg Extensions 4×12
    Hack Squats 4×12

    Tuesday: Back/Biceps

    Rows 3×10
    Lat Pull Down 3×10
    Cable Rows 3×10
    Bicep Curls 3×10
    Hammer Curls 3×10
    Alternating Bicep Curls 3×10

    Wednesday: Off day
    Rest

    Thursday: Glutes/Hamstrings

    Glute Kickbacks 4×12
    Leg Curls 4×12
    Bulgarian Split 4×12 (WHAT IS THIS)
    Sumo Squats 4×12
    Kettle Bell Swings 4×12
    Deadlifts 4×12

    Friday: Shoulders/Triceps

    Shoulder Press 3×10
    Arnold Press 3×10
    Side Raises 3×10
    Front Raises 3×10
    Tricep Push Downs 3×10
    Tricep Dips 3×10
    Skull Crushers 3×10

    Bilder










  2. #2
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