Kreuzheben Kreuzgriff versagt

[Jul]

Was nun? (10Zeichen)

[Jul]

12x65kg, dann 10x65kg. Unterarme versagen (weit) vor Rest des Körpers

TP:
Anfänger Trainingsplan (auf WKM Grundlage)
TE 1:

Kreuzheben 2 Sätze 8-12 WDH
LAT Zug 2Sätze 8-12 WDH
Schrägbankdrücken 2Sätze 8-12 WDH
Kubanische Drehung 1 Satz 15 WDH
Beinpresse 2Sätze 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben in der Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

TE 2:

Kniebeugen 2 Sätze 8-12 WDH
Beinbizeps Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Flachbankdrücken 2 Sätze 8-12 WDh
LH Rudern ziehen 2 Sätze 8-12 WDH
Seitheben 2 Sätz 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

Training 2-3 mal pro Woche.

.

[Randolferus]

Du bist hier seit August 2003 angemeldet und kriegst mit 65 Kilogrämmchen Probleme mit der Griffkraft beim Kreuzheben (mit Kreuzgriff)? Gib doch einfach auf.

[daniel94]

Du bist hier seit August 2003 angemeldet und kriegst mit 65 Kilogrämmchen Probleme mit der Griffkraft beim Kreuzheben (mit Kreuzgriff)? Gib doch einfach auf.

Besser hätte man es nicht ausdrücken können

[RedRunner10]

Griffkraft verbessern vielleicht? Am besten geht das mit Kreuzheben, Shrugs oder Klimmzügen. Bei so wenig Gewicht würde ich auch noch keinen Kreuzgriff verwenden. Du könntest auch mal das Gewicht beim Kreuzheben erhöhen und dafür etwas weniger Wdh. machen.

[Jul]

Du bist hier seit August 2003 angemeldet und kriegst mit 65 Kilogrämmchen Probleme mit der Griffkraft beim Kreuzheben (mit Kreuzgriff)? Gib doch einfach auf.

Ich habe eine Krankheit durchgemacht und konnte erst kürzlich wieder anfangen.

[*Tiger91*]

Besorg dir Flüssig Magnesium. Und mach KH im Obergriff.

Benutzt du für andere Übungen Zughilfen?

[Jul]

nein keine Zughilfen und Suicide Grip wenn möglich.

Ich hab mir n Hammer Strength Gripper bestellt.

Flüssig Magnesium ist leider im Gym verboten.

Im Obergriff pack ichs doch erst recht nicht??

[PhilippAlex]

Wieso verboten?
Das bekommt doch niemand mit, wenn du es verwendest

[Jul]

Bin ich mir nicht so sicher.

Bei uns sind auch Spaggeti Shirts und lautes Stöhnen verboten.

Es geht wohl darum, dass sich alle wohl fühlen und nicht nur die "Steroidbomber".