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  1. #671
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    Du solltest das rasch frei machen, sonst lernst du es nie bzw nur mit großem Aufwand

  2. #672
    75-kg-Experte/in
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    ich würde das echt gerne machen , aber da gibt es keine streben , also das ist kein power rack , die presse ist da schon eher eins , nur dass das gewicht eben nicht seitlich wegrutschen kann .
    Bei diesen max. Wdh. hätte ich einfach viel zu viel Angst davor , wenn dann nichts mehr geht , dann hängt man da ,

    Bei Gewichten , bei denen es nicht in den max. Bereich rein geht , werde ich es auch wieder frei machen .

  3. #673
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    Du wirst immer schwer und intensiv trainieren müssen. Mach dir da nicht vor.
    Ich frage mich eher, wie die Leute die 100 Jahre gebeugt haben, als es solche Maschinen noch nicht gab. Denk mal darüber nach...

  4. #674
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    Vor den kniebeugen haben schon die beine gezittert , vor Aufregung (wollte es ja umbedingt schaffen)
    Dann habe ich es echt mit den 75 durchgezogen, alles gegeben und belohnt worden .
    Die anderen übungen gingen kaum noch , aber das ist wohl kein wunder nach den Beugen . Ganz am Ende des trainings fühlte sich mein Körper etwas taub an und mir war etwas schwindelig .
    Nachdem ich noch mit den rennrad 11 km nach Hause (durch den Regen) fahren musste und geduscht war hab ich mir ne Hand haribo genommen.

    Folge könnt ihr euch denken , die Packung war weg (konnt nicht aufhören) , bin aber einfach nur stolz es durchgezogen zu haben.

  5. #675
    75-kg-Experte/in
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    Ich habe das jetzt auc mal ausgerechnet .


    Also angenommen ich wiege 75 kg , dann muss ich um das 1,5 fache meines körpergewichtes zu beugen, etwa 112,5 kg beugen.

    Nun habe ich noch 36 Tage Zeit , wenn ih also jeden 2 tag trainiere 18 einheiten .

    ich bin jetzt gerade bei den 75 kg im beugen .

    wenn ich nun in jeder einheit ab jetzt um 2,5 kg das gewicht steigern würde , wären das in 18 einheiten 45 kg .

    75kg+45kg = 120 kg

    Bedeutet ich wäre über den 1,5 fachen meines Körpergewichtes, wenn ich es mit den 2,5 kg durchziehen würde.

    Allerdings bin ich immer noch irgendwie gewollt auch um 5 kg zu steigern , nur vernutlich würde irgendwann die Technik zu sehr darunter leiden , denn 5 kg hört sich ja wenig an , aber 15 kg in 1 Woche ist schon krass.

  6. #676
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Warum willst du dich in so kurzer Zeit so heftig steigern?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  7. #677
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    sieht das Programm vor , in jeder einheit ohne ausnahme 2,5-5 kg mehr

  8. #678
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von 4soli Beitrag anzeigen
    sieht das Programm vor , in jeder einheit ohne ausnahme 2,5-5 kg mehr
    Na, mal schauen, wie lang das gut geht
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  9. #679
    Gesperrt
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    ich glaube dass du selbst mit den 2,5kg in wenigen wochen schon sehr hart zu kämpfen hast.

  10. #680
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    Hab ich jetzt schon mit den 75 kg ,
    Aber auch schon bei den 65 und 70

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