Von ganz vorne beginnend

[SREMSO]

Hallo liebe Leute,

ich habe vor hier jetzt ca alle 2-3 Wochen von mir (meinem Körper) Bilder zu posten.
Nicht wundern, ich hatte eine ungesunde Vergangenheit.

Bilder werden vorerst wie folgt aussehen.

Unangespannt : Vorderansicht, Seitenansicht und Rücken
Angespannt: Rücken, Vorderansicht

Meine jetzigen Daten:
1,90
98kg
21 Jahre alt

Trainiert seit: August 2015
Trainiert bis: open end

[SREMSO]

Noch vergessen: Trainiere nach dem hier verbreiteten WKM Plan alle 2 Tage

Hier die ersten Bilder:

07.08.2015 Der Beginn

Unangespannt:
Vorderansicht:


Seitenansicht:


Rücken:


Angespannt:
Rücken:


Vorderansicht:

[RicoW]

Oh dann hau mal rein da bin ich ja mal gespannt auf die Entwicklung.

[studio_ch]

Warum machst du den WKM Plan? Welche Gründe haben dich dazu bewogen? Warum keinen 3er Split?

[tintifax_2]

Warum machst du den WKM Plan? Welche Gründe haben dich dazu bewogen? Warum keinen 3er Split?

Jetzt geht es gleich los

[SREMSO]

Warum machst du den WKM Plan? Welche Gründe haben dich dazu bewogen? Warum keinen 3er Split?

Habe in der Vergangenheit noch nicht viel mit Fitness zu tun gehabt. Daher habe ich noch recht wenig Ahnung, bisher nur die wichtigsten Stickis gelesen.
Hier bei euch scheinen einige erfahrene Leute unterwegs zu sein, da meistens der WKM empfohlen wird entschied ich mich für diesen. Ernährung wird strikt eingehalten, nur habe ich meinen EP noch nicht wirklich fertig. Muss mich zuvor noch weiter einlesen da mit einige Sachen noch unklar sind.

[SREMSO]

Jungs würdet ihr mir bei meinem jetzigen Körper eine Diät empfehlen oder nicht?

[PhilippAlex]

Auf jeden Fall Diät machen

[studio_ch]

Jetzt geht es gleich los

Willst du was bestimmtes loswerden?

@Sremso
Ich würde jetzt zu Beginn hart Trainieren (im kacl-Defizit) und schnellst möglich die Übungen erlernen. Vorallem Rudern! Ich persönlich bin kein WKM-Plan befürworter! Jedoch kannst du mit dem Beginnen wenn du das unbedingt möchtest! Mach so schnell wie möglich Videos von den Übungen damit du dich verbessern kannst, besser such dir im Studio jemanden der nach BB aussieht und Frag ihn, ober er dir die Übungen korrekt zeigen kann! Wenn du mich fragen würdest, ich empfehle dir einen 3er Split!

[SREMSO]

Dann muss ich meinen EP nochmal anpassen:

Brennwert 12341 KJ (2948 kcal)
Fett 68,7 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 379,7 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.
davon Zucker 39,9 g
Protein 185,4 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3 Liter
Ballaststoffe 35,6 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE) 31,6