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  1. #11
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    Zitat Zitat von Hundekönig Beitrag anzeigen
    Seit wann trainierst du und bei welchem Gewicht bist du jetzt?
    Ich trainiere seit ca. 8 Monaten.

    Am Anfang machte ich einen GK-Plan, wo ich 3x die Woche meine Beine mit der Kniebeuge trainierte.

    Aber da war meine Ausführung noch richtig schlecht (war teilweise auf Zehenspitzen)

    Nach einiger Zeit ließ ich die Kniebeugen immer aus, da ich die Stange immer vom Boden aufheben musste und dafür zu viel Gewicht drauf war, da ich zu Hause trainiere und noch keinen Kniebeugenständer hatte. (mittlerweile hab ich einen).

    Jetzt seit 1 Monat trainiere ich gewissenhaft die Beine, zur Zeit bin ich bei 62kg bei 3x6 Wiederholungen.

    Ich bin zwar der Meinung, dass ich mehr schaffen würde, aber ich trau mich nicht wirklich, da ich nicht weiß wie es mit der Ausführung aussieht.

    Im Vergleich, beim Bankdrücken bin ich zur Zeit auch bei 62kg bei 3x6.

    Grüße,

    Max

  2. #12
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Jup wie gesagt einfach Video machen.Ich trainiere auch zu hause... und ich finde grade da sollte mann seine Ausführung mal checken lassen.
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  3. #13
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Jup wie gesagt einfach Video machen.Ich trainiere auch zu hause... und ich finde grade da sollte mann seine Ausführung mal checken lassen.
    Von welcher Ansicht sollte das Video gemacht werden, oder sollte man von verschiedenen Ansichten filmen?

  4. #14
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Mach am besten von der Seite eins.
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  5. #15
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Mach am besten von der Seite eins.
    Ok, danke dir!

  6. #16
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    Zitat Zitat von Max Mustermannn Beitrag anzeigen
    Ok, danke dir!
    Am besten auch so, dass man deine Füße sieht.
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  7. #17
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    das ist ein BB forum, die kraft deiner Kniebeuge kann dir egal sein

  8. #18
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    Zitat Zitat von mdkmdk Beitrag anzeigen
    das ist ein BB forum, die kraft deiner Kniebeuge kann dir egal sein
    Genau, einfach immer mit der leeren Hantel trainieren. Gewicht ist ja egal

  9. #19
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    Zitat Zitat von mdkmdk Beitrag anzeigen
    das ist ein BB forum, die kraft deiner Kniebeuge kann dir egal sein
    Dafür muss man aber erstmal in einen relevanten bereich vordringen.
    Und dieser ist nunmal nicht bei 60, 70, 80 kg, sondern wesentlich höher. Möchte da jetzt keine Zahlen eingrenzen, aber 100-150 kg auf wdh sind da schon erforderlich, je nach Typ und trainingsgestaltung .

  10. #20
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    Ich Trainiere Beine 1x die Woche ganz hart das bringt einiges und halt essen essen und essen .

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