Trainingsplan so i.O ?

[studio_ch]

Würde das gleiche Gewicht in jedem Satz verwenden

Warum? Hältst du nichts von Umgekehrter Pyramide?

[PhilippAlex]

Umgekehrt wäre ja fallendes Gewicht. Ich trainiere immer mit konstantem Gewicht. Vielleicht auch mal abnehmend, aber steigend finde ich witzlos.
Dann eher sowas

100, 110, 100

[Newcomer98]

studio falls du mich jetzt auf den Arm nehmen willst ich meine mit 12-8 natürlich 12x18kg 10x20kg 8x22kg

[studio_ch]

Ja sry. Genau das meinte ich auch. Warum ist steigendes Gewicht und sinkende wdh dMn nicht gut?

[Tennismaster7]

Also ich finde steigendes Gewicht nicht gut.
Ich will bei jeden Satz alles geben und wenn ich bei der normalen Pyramide bereits beim ersten Satz alles gebe,
habe ich keine Kraft mehr für 2. und den 3.

Bei der umgekehrten Pyramide kann ich bei jedem Satz alles geben und habe noch Kraft für die weiteren Sätze, weil das Gewicht weniger wird.

Das ist meine Meinung dazu.

[PhilippAlex]

Also ich finde steigendes Gewicht nicht gut.
Ich will bei jeden Satz alles geben und wenn ich bei der normalen Pyramide bereits beim ersten Satz alles gebe,
habe ich keine Kraft mehr für 2. und den 3.

Bei der umgekehrten Pyramide kann ich bei jedem Satz alles geben und habe noch Kraft für die weiteren Sätze, weil das Gewicht weniger wird.

Das ist meine Meinung dazu.

Ja, so ähnlich.
Mit den ersten Sätzen fehlt der Reiz, da zuwenig Gewicht und wenn man dann mehr wdh macht, ist der Muskel so übersäurt, dass hinten raus nichts mehr geht

[studio_ch]

Wieso wählt ihr das Gewicht nicht so, dass im 1. satz 12 knapp gehen usw? Verstehe das gerade nicht...

[Tennismaster7]

Wieso wählt ihr das Gewicht nicht so, dass im 1. satz 12 knapp gehen usw? Verstehe das gerade nicht...

Weil es dann im 3. Satz bei mir nur 5-6 werden.
Das ist meine Erfahrung

Wähle ich aber bei der umgekehrten Pyramide ein Gewicht, dass ich grade so 10-mal schaffe, kann ich 100% davon ausgehen, dass ich die weiteren Sätze auch mindestens 10-mal schaffe.

[Newcomer98]

Ich persönlich fahre eigentlich ziemlich gut mit diesem System.
Habe mich vor kurzem von 50/60/70kg (ca. 5-7 Wochen) auf 60/70/80kg BD gesteigert. Am anfang war der letzte Satz ziemlich schwer konnte nur 5 so lala Drücker machen aber mittlerweile schaffe ich im letzten Satz Sauber die 80kg und hoffe bis ende des Jahres mit 85-90kg beim BD trainieren mal schauen.

[Newcomer98]

Ich bins mal wieder mit einer neuen Frage, wie steht ihr zum Einsatz von Kreatin ?
Ich persönlich habe bisher immer versucht es zu vermeiden, da ich es als Pushmittel sehe, weil im Grunde Kreatin wie ihr bestimmt wisst, einfach nur Wasser in die Muskeln bindet. Ja der Körper produziert es selbst, aber nicht in diesen Maße. Also bitte ich euch einfach nur auf die Frage einzugehen und evtl. postive, sowie negative Seiten benennt.
Danke