Pitt-Force Basis-Plan auf 2er Split umstellen -> Sinnvoll?

[Erico92]

Grüß euch,

ich habe nun rund 10 Wochen nach dem Basis-Plan trainiert, und es hat super funktioniert. Trainiert habe ich 2x pro Woche. Montags & Freitags. Besteht die Möglichkeit diesen Basis-Plan öfter zu trainieren? Oder sollte ich auf einen 2er Split umstellen, um 3x pro Woche zu trainieren?

Plan z.Zt.:

TE1: SBD, Überzüge, KB (+Bauch & Waden)
TE2: Klimmzüge, Dips, KH (+Bauch & Waden)

Noch ein paar Übungsfragen:

Wie pitte ich Dips am besten? Ich habe keinen Gürtel und klemme mir deshalb z.Zt die Scheiben zwischen die Beine. So muss ich nun aber nach jeder Wdh. wieder absetzen, runter und dann nach der Pause wieder auf das Gerät rauf. Das Auf und Absetzen ist anstrengender als die Wiederholungen an sich. Gibts alternativübungen, oder Vorschläge?

[PhilippAlex]

Kauf dir doch einen Gürtel. Den brauchst du sowieso

[Tim812]

Erhöhe einfach auf 1 Tag training und 2 Tage pause, was rechnerisch 2,5 trainingstage macht.
Natürlich könntest du auch einen 2er machen. Ist abhängig von deinem trainingsstand.
Ein dip Gürtel kostet ca 20 Euro und ist eine sinnvolle Investition.

[Erico92]

Das mit den 2,5 Trainingstagen fühlt sich besser an, danke! Nun habe ich noch eine Frage zum Trainingsplan: Ich trainiere immer noch den o.g. Basic-Plan, aber mir stellt sich die Frage ob ich den Plan nicht um ein-zwei Übungen (Frontdrücken, Rudern z.B.) ergänzen kann.

[Tim812]

Kann man machen.