REALTALK zu den Youtubern

[RicoW]

"Blöde" Frage: Wie genau wirkt sich der engere oder der breitere Stand auf die Schultermuskulatur aus? Bisher dachte ich, dass MP dasselbe ist wie Überkopfdrücken, nur das letzteres einfach der deutsche Wortlaut dafür ist.

Ich würde sagen bei dem engeren stand musst du mehr mit dem core arbeiten stabilisieren.. was beim breiteren stand denk ich einfacher ist...hm auf die schultern hat das glaub ich keine auswirkung..aber zucki wird uns aufklären.

[mike1983]

wie der vogel an die muskeln kommt mit 10 min training ist ganz klar: er lügt einfach
warum auch nicht, alle wollen mit möglichst wenig aufwand viel ertrag....
also lügt er das er alle 5 tage 10 min sport macht und bisschen soja frißt, also macht der faule mensch das nach, denn den meisten reicht seine figur, also bekommt er klicks.
oder glaubt einer hier das sofia thiel, wie in ihrer fernsewerbung nur 3x20 min die woche macht
genauso wie detlef oder aminati....

[EISENVETERAN]

@anonymus Es ist doch recht simpel,weil man beim frontdruecken nicht richtig über den Kopf in die logout drückt,sondern einfach nur hoch vor Kopf.
Somit sehr stark die vordere arbeitet.

[Zuckizk]

Ich würde sagen bei dem engeren stand musst du mehr mit dem core arbeiten stabilisieren.. was beim breiteren stand denk ich einfacher ist...hm auf die schultern hat das glaub ich keine auswirkung..aber zucki wird uns aufklären.

MilitaryPress ist halt noch mehr eine Ganzkörperübung. Bin ich allerdings kein Fan von. Lieber Schulterbreit und dafür mehr Last bewegen können.

@anonymus Es ist doch recht simpel,weil man beim frontdruecken nicht richtig über den Kopf in die logout drückt,sondern einfach nur hoch vor Kopf.
Somit sehr stark die vordere arbeitet.

[OnkelKevin]

Also würdest du sagen, dass im (2er) Split Schulterdrücken mehr Sinn macht, um sich besser auf die Muskelarbeit in der Schulter konzentrieren zu können, da der Rumpf ja schon durch die anderen Übungen (z.B. KB, und auch Beinpresse) vorbelastet und trainiert wird? Habe bis jetzt immer mit engem Stand gedrückt.

[knight]

"Blöde" Frage: Wie genau wirkt sich der engere oder der breitere Stand auf die Schultermuskulatur aus?

solange du nicht irgendwie fähig bist ein bein unsterstützend auf schulterhöhe zu bringen, gar nicht.
der hauptunterschied wird hier bei der stabilisierung (rumpf/oberkörpermuskulatur) sein. je enger der stand, desto interessanter wird das spiel - produktiver aber wohl kaum. ähnliches wird in der physio bei schulterpatienten angewandt.
wenn du natürlich gerade hier ansetzen willst, würde es sich anbieten mit wenig gewicht zu beginnen, denn sonst scheppert es wohl ordentlich, wenn du den impuls nicht ausgleich kannst.

Bisher dachte ich, dass MP dasselbe ist wie Überkopfdrücken, nur das letzteres einfach der deutsche Wortlaut dafür ist.

was die namensgebung angeht, naja... man könnte wohl aus "military" auf die position der leute in hab-acht-stellung abziehlen, ob richtig oder flasch, sei mal dahingestellt. ich kenne keinen beleg dafür. es gibt auch eine position mit schulterbreitem stand beim militär. da ist wohl jede menge raum zum interpretieren.
da aber die meisten den military press als synonym für überkopfdrücken nutzen, weiß im normalfall ein jeder was gemeint ist.


gruß
knight

[mike1983]

man muss so und so alle 3 köpfe bearbeiten, mMn kannst das nicht mit 1 übung erreichen.

[Zuckizk]

Also würdest du sagen, dass im (2er) Split Schulterdrücken mehr Sinn macht, um sich besser auf die Muskelarbeit in der Schulter konzentrieren zu können, da der Rumpf ja schon durch die anderen Übungen (z.B. KB, und auch Beinpresse) vorbelastet und trainiert wird? Habe bis jetzt immer mit engem Stand gedrückt.

Auf jeden Fall

was die namensgebung angeht, naja... man könnte wohl aus "military" auf die position der leute in hab-acht-stellung abziehlen, ob richtig oder flasch, sei mal dahingestellt. ich kenne keinen beleg dafür. es gibt auch eine position mit schulterbreitem stand beim militär. da ist wohl jede menge raum zum interpretieren.
da aber die meisten den military press als synonym für überkopfdrücken nutzen, weiß im normalfall ein jeder was gemeint ist.

Zumindest wird der Bezug zur Position im Militär in verschiedenen Fachbüchern hergestellt.

Leider führt es doch sehr oft zu Missverständnissen. Siehe die wöchentlichen Posts hier im Forum darüber. Daher benutze ich immer den Begriff "Überkopfdrücken" und nicht Military Press.

Ich sehe Military Press auch eher im Rehabereich. Für Kraftsport oder Bodybuilding ist ein schulterbreiter Stand deutlich besser.

man muss so und so alle 3 köpfe bearbeiten, mMn kannst das nicht mit 1 übung erreichen.

Klar, gerade die hintere Schulter kann / sollte man nach einiger Zeit noch etwas besser bearbeiten. Allerdings ist es sinnvoll bei GKs oder kleinen Splits mit richtigem Überkopfdrücken (mit Rotation und Lockout) zu arbeiten um so möglichst die komplette Schulter zu trainieren.
Zudem lernen gerade Anfänger so die Übung perfekt, es schult die Koordination, macht beweglich im Schultergürtel und stärkt nicht zuletzt auch die komplette Schulter was vor Verletzungen schützt.
Hat man sich hier eine Basis erarbeitet ist man ideal für andere "Spielchen" vorbereitet.

Bei hohen Splits in denen man mit mehr Übungen arbeiten kann, kann man das anders machen.

[OnkelKevin]

Auf jeden Fall

Danke dir vielmals, probiere es direkt mal heute Abend aus.

[Zuckizk]

Danke dir vielmals, probiere es direkt mal heute Abend aus.

Mit steigender Last, arbeitet der "Core" trotzdem noch ordentlich mit.