@zuckizk
mal ne frage: hab ein problem beim kh (habs deswegen auch schon fast komplett rausgenommen und beuge dafür mehr)
und zwar wenn ich viel hebe, habe ich schmerzen in der rechten pobacke. bleibt auch für 2-3 tage. könnte die sehne sein wie es sich anfühlt. kann es sein das die so stark gereizt wird beim heben? beim beugen hab ich nix..
erst seit einer weile, am anfang wars nie ein problem. dann bin ich angefangen auf 12 wh pro satz bei schweren gewicht zu gehen, bei geringen wh wie 6-8 kein problem. standbreite hab ich gewechselt hat aber nicht geholfen, gewicht und wh geändert, aber immer das gleiche problem. es fühlt sich an als ob die sehne übern knochen schubbert.
wie nehme ich denn die belastung vom hintern? hab gedacht höher zu starten, also auf dem rack abzulegen um nur den rücken zu treffen.
Klingt definitiv nach ner Fehlbelastung und daher ne Reizung / Entzündung. Liegt nahe da es mit mehr WH pro Satz natürlich schwieriger ist die Technik perfekt zu halten. Man schludert dann doch gerne mal.
Da musst du einfach mal ausprobieren ob dir eher in richtung Rumänisch oder in richtung Lastheben (also Tiefer) eine Verbesserung bringt. Davor aber erstmal erholen lassen.
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@mike
I.d.r hast du natürlich recht das so paar min training Blödsinn u lüge ist.
Er meint das aber echt u ist überzeugt.
Genauso wie er denkt das sein "military PR." das brusttraining ersetzt,da es ja ne ganzKörperÜbung ist lol
Hier ein weiteres hardcoretraining sogar schon mit 70kg.
Zitat von Zuckizk
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