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  1. #71
    Discopumper/in
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    sheeeet, haette nicht gedacht ich nehme ab bei 'soviel' wie ich meiner meinung nach die letzten 2 wochen gegessen habe. evtl wegen der erkaeltung?

    Weigh in heute.

    14/09/2015 Weigh in: 83.5 kg, 10.5% KFA
    27/09/2015 Weigh in: 85.1 kg, 9.8% KFA
    11/10/2015 Weigh in: 86.1 kg, 10.1% KFA
    25/10/2015 Weigh in: 86.7 kg, 10.1% KFA
    08/11/2015 Weigh in: 86.0 kg, 10.5% KFA

    -0.7kg
    Geändert von KursMeyer (08.11.2015 um 18:00 Uhr)
    Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161551&p=2854291

  2. #72
    Discopumper/in
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    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte mischung fuer panick/angstattacken.

    vor paar monaten hatte ich mich so verausgabt = erhoehter puls/herzschlag etc dass ich mal wieder ne attacke hatte im gym, hab mich selber runterreguliert mit atemuebungen/hineinreden etc. aber seitdem passiert es doch ab und an mal wieder. vor allem hab ich dann immer sone erwartungsangst an trainingstagen. an nicht trainingstagen und am WE gehts mir hingegen bestens.....

    naja hab mal nen termin beim psychologen gemacht nun endlich. hab mich bisher immer selbst therapiert...


    hab heut 3 stunden mit mir gerungen ins gym zu gehen deswegen, so krass war es noch nie. hab mit cardio angefangen und wollte danach wieder heim gehen, aber es wurde besser.

    konnt heut auch irgendwie nix essen, kein hunger und total aufgeblaeht ... evtl macht zuviel sport auch depressiv?



    30 min cardio

    Squats
    1. 12x 79kg
    2. 10x 97kg
    3. 10x 97kg
    4. 10x 97kg


    Benchpress LH
    1. 15x 56kg
    2. 5x 100kg
    3. 5x 100kg
    4. 5x 100kg
    5. 5x 100kg
    6. 5x 100kg
    7. 27x 56kg

    vorgebeugtes rudern LH hab mir letzte woche glaub dabei was am rechten schulterblatt zugezogen...weniger gewicht heute genommen
    1. 20x 56kg
    2. 10x 87kg
    3. 10x 87k
    4. 10x 87k


    calve raises standing an der smith machine
    1. 30x 100kg
    2. 30x 125kg
    3. 30x 125kg
    4. 30x 125kg
    5. 40x 125kg


    leg curls sitzend
    1. 12x 102.5kg
    2. 10x 130kg
    3. 10x 130kg (
    4. 10x 130kg
    5. 15x 102.5kg


    biceps curls an der maschine
    1. 15x 55kg
    2. 8x 70kg
    3. 8x 70kg
    4. 8x 70kg
    5. 8x 55kg
    6. 10x 40kg
    7. 20kg burnout singlets

    AB machine
    1. 20x 55kg
    2. 20x 55kg
    3. 30x 55kg

    Seitencrunches auf der matte
    1. 30x
    2. 30x
    3. 40x


    beinpresse sitzend
    1. 12x 100kg
    2. 12x 130kg
    3. 12x 130kg
    4. 12x 130kg
    5. 25x 100kg
    Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161551&p=2854291

  3. #73
    Discopumper/in
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    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte mischung fuer panick/angstattacken.

    vor paar monaten hatte ich mich so verausgabt = erhoehter puls/herzschlag etc dass ich mal wieder ne attacke hatte im gym, hab mich selber runterreguliert mit atemuebungen/hineinreden etc. aber seitdem passiert es doch ab und an mal wieder. vor allem hab ich dann immer sone erwartungsangst an trainingstagen. an nicht trainingstagen und am WE gehts mir hingegen bestens.....

    naja hab mal nen termin beim psychologen gemacht nun endlich. hab mich bisher immer selbst therapiert...


    hab heut 3 stunden mit mir gerungen ins gym zu gehen deswegen, so krass war es noch nie. hab mit cardio angefangen und wollte danach wieder heim gehen, aber es wurde besser.

    konnt heut auch irgendwie nix essen, kein hunger und total aufgeblaeht ... evtl macht zuviel sport auch depressiv?



    30 min cardio

    Squats
    1. 12x 79kg
    2. 10x 97kg
    3. 10x 97kg
    4. 10x 97kg


    Benchpress LH
    1. 15x 56kg
    2. 5x 100kg
    3. 5x 100kg
    4. 5x 100kg
    5. 5x 100kg
    6. 5x 100kg
    7. 27x 56kg

    vorgebeugtes rudern LH hab mir letzte woche glaub dabei was am rechten schulterblatt zugezogen...weniger gewicht heute genommen
    1. 20x 56kg
    2. 10x 79kg
    3. 10x 79kg
    4. 10x 79kg


    calve raises standing an der smith machine
    1. 30x 100kg
    2. 30x 125kg
    3. 30x 125kg
    4. 30x 125kg
    5. 40x 125kg


    leg curls sitzend
    1. 12x 102.5kg
    2. 10x 130kg
    3. 10x 130kg (
    4. 10x 130kg
    5. 15x 102.5kg


    biceps curls an der maschine
    1. 15x 55kg
    2. 8x 70kg
    3. 8x 70kg
    4. 8x 70kg
    5. 8x 55kg
    6. 10x 40kg
    7. 20kg burnout singlets

    AB machine
    1. 20x 55kg
    2. 20x 55kg
    3. 30x 55kg

    Seitencrunches auf der matte
    1. 30x
    2. 30x
    3. 40x


    beinpresse sitzend
    1. 12x 100kg
    2. 12x 130kg
    3. 12x 130kg
    4. 12x 130kg
    5. 25x 100kg
    Geändert von KursMeyer (10.11.2015 um 03:13 Uhr)
    Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161551&p=2854291

  4. #74
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Ich wurde ja in meinem Log vor einiger Zeit mal von allen seiten beschimpft, weil ich die englischen Übungsbezeichnungen verwendet habe
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #75
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    alter du trainierst bei planet fitness? dein scheizz ernst?

  6. #76
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    Keine Lust, deinen Log zu durchforsten, aber wenn du grad in ne Depri-Schiene abrutschst - Wann hast du denn das letzte mal ne leichte Woche eingeschoben?

    Kann mir aber auch vorstellen, dass es einen zusätzlich stresst, wenn man beim Training auch noch drauf achten muss, nicht zu laut zu sein. Kann man den Kopf doch gar nicht frei machen und sich auf die Übung/Zielmuskeln fokussieren.

  7. #77
    Discopumper/in
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    ah noe, ich bin bereit sofort zu wechseln sobald ich dort nicht mehr vernuenftig trainieren kann. PF ist halt fuer mich am naehesten.

    sobald die gewichte auch nicht mehr reichen wird gewechselt, das tun sie aber noch. ich schnaufe schon laut, bin aber keiner der dann mega laut AHHHHH, yaaaa oder wie CT, LIFT THAT MOTHERFUCKER rausschreit. das waer mir auch in anderen gyms peinlich, hat dann nix mit PF zu tun

    @Drückezwerger ja, ne deload woche waere evtl mal was, habe noch nie eine leichte woche gemacht.
    Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161551&p=2854291

  8. #78
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    Dann setz dass doch mal um und schau, wies sich entwickelt. Bei mir hats ordentlich was bewirkt.

  9. #79
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    heftige Sache, wie und wann hast du es bemerkt/festgestellt?

    http://www.herzstiftung.de/Herzklappenfehler.html

    Wäre eine OP für dich denkbar? Chancen stehen gut, aber Risiko wird auch was dabei sein oder?

    Lustig, wie immer auf Ausdauersport gepocht wird....siehe Artikel.

  10. #80
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    @Drueckezwerger, teste ich mal naechste woche, evtl

    @Manowar82
    ich hab das seit geburt, wurde aber erst mit ca. 18/19 entdeckt. aortenklappeninsuffiezienz. sprich, normale menschen habe eine triscupid klappe, bei mir ist sie biscupid. daher muss das herz halt bissl mehr arbeiten und es gibt nen blutrueckfluss. ich kann mich aber schon hoch belasten ohne probleme. ich werd wohl evtl ne OP in 15-20 jahren brauchen, hoffentlich ist bis dahin die medizin so weit dass das uebern oeberschenkel gemacht werden kann, statt ueber die brust.

    das problem hierbei ist halt, dass ich ein ziemlichen destruktiven gedankengang immer habe. flugzeug > omg wir koennten abstuerzen. als wir in amerika ankamen die ersten 6 monate > omg waffengewalt wir werden erschossen etc.

    ihr seht das schema. daher auch im gym, zu hoch belastet, ausser atem > dies und das verspannt sich > hyperventilieren > omg mit mir stimmt was nicht ich verrecke > panickattacke. dies ist aber nur am anfang. wenn ich erst mal 'drin' bin ist das np. zB halbzeitmaessig oder am ende des trainings koennte ich 130er deadlifts machen ohne probs, aber zu beginn wuerde mich das, momentan, aus der bahn werfen.

    heute mit wem gelabert den ich immer im gym sehe, und er mich auch, wir nicken uns immer zu aber noch nie geredet. hat mir komplimente gemacht dass ich gute gainz gemacht hab. der junge ist gut dabei, 1m95cm mit 19, 105kg, trainert seit 6 jahren.


    10min cardio aufwaermen

    Deadlifts hier waere mehr gegangen, hatte aber angst mich zu sehr zu verausgaben > siehe oben.
    1. 56kg 12x
    2. 97kg 10x
    3. 120kg 8x
    4. 120kg 6x
    5. 120kg 8x


    Military Press
    1. 56kg 8x
    2. 56kg 9x
    3. 56kg 8x
    4. 56kg 8x
    5. 38kg 12x


    Klimmzuege OG breit
    1. 12x
    2. 10x
    3. 12x
    4. 10x


    Wadenpresse
    1. 110kg 20x
    2. 165kg 20x
    3. 165kg 20x
    4. 165kg 30x


    Dips
    1. EG 20x
    2. EG+30kg 12x
    3. EG+30kg 12x
    4. EG+30kg 12x
    5. EG+30kg 12x
    6. EG 15x

    AB Machine
    1. 20x 55kg
    2. 20x 55kg
    3. 40x 55kg

    Seitencrunches auf der mattes je seite jeweils
    1. 30x
    2. 30x
    3. 40x

    Vorgebeugtes Seitheben + laterales Seitheben im Superset
    1. 12.5kg 15x + 15x
    2. 15kg 12x + 12x (+1.2kg)
    3. 15kg 15x + 15x (+1.2kg)
    4. 15kg 20x + 20x (+1.2kg)
    5. 12.5kg 30x + 30x

    Shrugs mit KH
    1. 30kg je Arm 20x
    2. 30kg je Arm 20x
    3. 30kg je Arm 20x
    4. 30kg je Arm 30x


    Facepulls
    1. 25kg 15x
    2. 30kg 12x
    3. 30kg 12x
    4. 30kg 12x
    5. 25kg 15x

    Tricepsdruecken Seilzug
    1. 25kg 15x
    2. 36.5kg 12x
    3. 36.5kg 12x
    4. 36.5kg 10x
    5. 25kg 15x

    30 min HIIT cardio
    Geändert von KursMeyer (12.11.2015 um 02:00 Uhr)
    Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161551&p=2854291

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