Tennis goes to Wimbledon

[RicoW]

... In dein Gesicht?!


Und wieder war einer zu schwach um es wirklich durchzuziehen!

Entweder du hast erfolg oder du hast ausreden!

Ich kann nur nur lachen über dich Sorry.

Den Satz könntest dir als signatur machen...sparst dir die tiperei.

[LiftBIG]

rico halt einfach dein dämliches maul, du bist einer der dümmsten und nervigsten user die ich hier je gesehen habe

[Stevey]

Sehr gut zu sehen wie die Netiquette eingehalten wird.
Richtig harte Kerle hier unterwegs, der Logbetreiber hat doch was geschrieben und trotzdem habt ihr nichts besseres mit eurem Leben zu tun, als gegenseitig mit dem Finger aufeinander zu zeigen. Kindergarten hier.

[Tennismaster7]

Haha lol.
Also mir geht es etwas besser, habe ein Bluttest gemacht und das Problem herausfinden können
Bin jetzt zwar wieder erkältet, aber das ist nicht so schlimm

Kh Bankdrücken
Zweimal 32 Kg 11-mal (+5 Kg)
Zweimal 30 Kg 9-mal
Zweimal 28 Kg 12-mal
Zweimal 26 Kg 12-mal
Zweimal 24 Kg 15-mal

Klimmzüge eng und weit im Supersatz mit 5 Kg Zusatzgewicht
1. Insgesamt 23 (+4)
2. Insgesamt 23 (+6)

Ich hab keine Lust mehr mich da mit immer mehr Gewicht dranzuhängen, weil es dann an meiner Griffkraft scheitert.
Geht auch ein Vorermüdungssatz mit dem Latzug?


Schulterdrücken
Zweimal 28 Kg 11-mal (+2)
Zweimal 26 Kg 14-mal (+2)
Zweimal 24 Kg 12-mal

Lh-Rudern
65 Kg 14-mal (+4)
65 Kg 12-mal (+2)
65 Kg 12-mal (+2)

Werde beim LH-Rudern nächstes mal auf 70 Kg erhöhen.

Bizeps freestyle und Brustpumpsätze.

Körpergewicht ist bei 70,5 Kg.

[Tennismaster7]

Kh Bankdrücken
34 Kg 8-mal
32 Kg 9-mal
30 Kg 10-mal
28 Kg 11-mal
26 Kg 12-mal

Klimmzüge eng und weit im Supersatz
30
23

Kh Schulterdrücken
28 Kg 13-mal
26 Kg 15-mal
24 Kg 13-mal

Lh-Rudern
70 Kg 14-mal
70 Kg 13-mal
70 Kg 12-mal

Bizeps freestyle und Brustpumpsätze

[Tennismaster7]

bin jetzt bei 73 Kg
6 Kg mehr als im Sommer

[Tim812]

Schultern sehen gut aus. Der Rest wirkt irgendwie noch dünn.

[daniel94]

aktuelle daten? wie groß warste nochmal?

[Tennismaster7]

180cm

Kraftdaten:
Kniebeugen: 100 Kg 10-mal
Kreuzheben: 120 Kg 2-mal
Bankdrücken: 85 Kg 1-mal
Lh-Rudern: 80 Kg 3-mal
Schulterdrücken: zweimal 30 Kg habe ich
schon gedrückt.

Beinumfang: 57cm
Bauchumfang: 81cm
Brustumfang: 98cm
Armumfang: 38,5 cm

Kalorienaufteilung:
400g Kohlenhydrate
100g Fette
140g Proteine

3000 Kcal

Die Kraftwerte wurden aber nicht mit sauberer Technik erreicht.
Meine Technik ist lediglich bei den Kniebeugen gut.
Deswegen bin ich grade dabei sie zu verbessern

[Tennismaster7]

Hi, ja ich lebe noch

Die ersten beiden sind vom Sommer 2016 und die anderen zwei vom Winter bzw. Vor Kurzen
Ich ernähre mich mittlerweile sehr sauber.
Sehr viele Haferflocken, sehr viel Reis und Nüsse.
Das macht echt ein riesen Unterschied finde ich.
Mein Ziel ist es noch dieses Jahr auf 80 Kg zu kommen