Prozis
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  1. #151
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
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    Stark! Wie hat sich deine Kraft verbessert? Wieviele Kalorien biste gefahren?

  2. #152
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    Danke

    3000 Kcal

    50% Kohlenhydrate

    30% Fette

    20% Eiweiß

    Ich musste nochmal weit runter mit den Gewichten, weil meine Technik miserabel war. Deswegen gab es krafttechnisch keine großartige Veränderung🙈
    Geändert von Tennismaster7 (05.01.2017 um 00:46 Uhr)

  3. #153
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Gewicht ist nur Nutzen zum Zweck beim BB. Mach dir vorerst keine Sorgen.

    Warum so wenig Eiweiss? Pflanzliche Ernährung?
    N.G.U.P.

    never give up

  4. #154
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    Gewicht ist nur Nutzen zum Zweck beim BB. Mach dir vorerst keine Sorgen.

    Warum so wenig Eiweiss? Pflanzliche Ernährung?
    Ja das stimmt wohl

    Nein niemals pflanzliche Ernährung!!!.

    Also 20% von 3000 Kcal sind 600 Kcal aus Eiweiß.
    Das sind nach meinen Berechnungen 150 g Eiweiß am Tag und ich wiege ja grade mal 75 Kg, also sollte das ausreichen haha
    Sind ja 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht.
    Zumindest, wenn ich richtig gerechnet habe 🙈
    Auf jeden Fall nehme ich 2 g pro Kg Körpergewicht zu mir

  5. #155
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    1:0 für Dich
    N.G.U.P.

    never give up

  6. #156
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    1:0 für Dich
    Yeeeeeeyy 😂

  7. #157
    Sportstudent/in
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  8. #158
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    Der anabole Blitz hahaha

    Zur Zeit 76 Kg.


  9. #159
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    wo sind jetzt die Bilder hin?
    N.G.U.P.

    never give up

  10. #160
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    wo sind jetzt die Bilder hin?
    Sind doch da? Oder was meinst du?

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