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  1. #31
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Jup bei mir läuft LH BD sehr gut zur zeit... hab da nähmlich meine technik obtimiert und sei dem läufts.
    Ich denke, ich werde diese Übung in den nächsten Monaten nicht mehr ausführen, komm damit einfach nicht zurecht

  2. #32
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Jup ich hab nen starken willen zur zeit beim drücken. Irgendwie läufts da
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  3. #33
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    Heute Unterkörper mit Aggressionen.

    Beinstrecker
    95 Kg 20-mal
    105 Kg 15-mal
    115 Kg 12-mal

    Kniebeugen
    70 Kg 10-mal
    70 Kg 10-mal
    70 Kg 10-mal

    Hier läuft alles nach Plan.
    Ich arbeite mich mit besserer Technik wieder hoch.

    Kreuzheben
    100 Kg 8-mal
    100 Kg 7-mal
    100 Kg 7-mal

    Erste zwei Sätze mit schlechter Technik.
    Im letzten Satz war dann die Technik ordentlich.

    Beinpresse sitzend
    120 Kg 12-mal
    120 Kg 12-mal

    Ist ne spezielle Beinpresse, geht nur bis maximal 200 Kg.

    Waden und Bauch freestyle.

  4. #34
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    Heute war ich wieder sehr zufrieden:

    Ok

    KH Bankdrücken
    Zweimal 30 Kg 11-mal (+ 1Wh)
    Zweimal 30 Kg 8-mal (+ 2 Kg)
    Zweimal 28 Kg 12-mal (+ 2 Kg)
    Zweimal 28 Kg 10-mal (+ 4 Kg)
    Zweimal 24 Kg 12-mal

    Klimmzüge weit und eng im Supersatz
    Insgesamt 25 (+2 Wh)
    Insgesamt 17 (+2 Wh)

    Schulterdrücken
    Zweimal 28 Kg 7,5 mal (+1,5 Wh)
    Zweimal 26 Kg 9-mal
    Zweimal 24 Kg 11-mal (+3Wh)

    LH-Rudern
    60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
    60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
    60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)

    Bizeps freestyle und Brustpumpsätze

    So kann es weitergehen

  5. #35
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Klimmis sind gut bei dir...da hab ich immer zu kämpfen.
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  6. #36
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Klimmis sind gut bei dir...da hab ich immer zu kämpfen.
    Ich wieg ja auch fast nichts
    Hab momentan 69 Kg, aber ich will bis März schon noch auf 75 Kg hoch.

  7. #37
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
    Ich wieg ja auch fast nichts
    Hab momentan 69 Kg, aber ich will bis März schon noch auf 75 Kg hoch.
    Na dann kein wunder. Bin jetzt bei 86kg
    Never
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  8. #38
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Na dann kein wunder. Bin jetzt bei 86kg
    Eben.
    Ich hab aber das Gefühl, dass mein Testosteronwert
    In letzter Zeit wieder nach oben knallt

  9. #39
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
    Eben.
    Ich hab aber das Gefühl, dass mein Testosteronwert
    In letzter Zeit wieder nach oben knallt
    Gib mal was ab.
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  10. #40
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Gib mal was ab.
    Nein haha

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