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Zitat von RicoW
Jup bei mir läuft LH BD sehr gut zur zeit... hab da nähmlich meine technik obtimiert und sei dem läufts.
Ich denke, ich werde diese Übung in den nächsten Monaten nicht mehr ausführen, komm damit einfach nicht zurecht
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Men`s Health Abonnent
Jup ich hab nen starken willen zur zeit beim drücken. Irgendwie läufts da
Never
Give
Up
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Heute Unterkörper mit Aggressionen.
Beinstrecker
95 Kg 20-mal
105 Kg 15-mal
115 Kg 12-mal
Kniebeugen
70 Kg 10-mal
70 Kg 10-mal
70 Kg 10-mal
Hier läuft alles nach Plan.
Ich arbeite mich mit besserer Technik wieder hoch.
Kreuzheben
100 Kg 8-mal
100 Kg 7-mal
100 Kg 7-mal
Erste zwei Sätze mit schlechter Technik.
Im letzten Satz war dann die Technik ordentlich.
Beinpresse sitzend
120 Kg 12-mal
120 Kg 12-mal
Ist ne spezielle Beinpresse, geht nur bis maximal 200 Kg.
Waden und Bauch freestyle.
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Heute war ich wieder sehr zufrieden:
Ok
KH Bankdrücken
Zweimal 30 Kg 11-mal (+ 1Wh)
Zweimal 30 Kg 8-mal (+ 2 Kg)
Zweimal 28 Kg 12-mal (+ 2 Kg)
Zweimal 28 Kg 10-mal (+ 4 Kg)
Zweimal 24 Kg 12-mal
Klimmzüge weit und eng im Supersatz
Insgesamt 25 (+2 Wh)
Insgesamt 17 (+2 Wh)
Schulterdrücken
Zweimal 28 Kg 7,5 mal (+1,5 Wh)
Zweimal 26 Kg 9-mal
Zweimal 24 Kg 11-mal (+3Wh)
LH-Rudern
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
Bizeps freestyle und Brustpumpsätze
So kann es weitergehen
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Men`s Health Abonnent
Klimmis sind gut bei dir...da hab ich immer zu kämpfen.
Never
Give
Up
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Zitat von RicoW
Klimmis sind gut bei dir...da hab ich immer zu kämpfen.
Ich wieg ja auch fast nichts
Hab momentan 69 Kg, aber ich will bis März schon noch auf 75 Kg hoch.
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Tennismaster7
Ich wieg ja auch fast nichts
Hab momentan 69 Kg, aber ich will bis März schon noch auf 75 Kg hoch.
Na dann kein wunder. Bin jetzt bei 86kg
Never
Give
Up
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Zitat von RicoW
Na dann kein wunder. Bin jetzt bei 86kg
Eben.
Ich hab aber das Gefühl, dass mein Testosteronwert
In letzter Zeit wieder nach oben knallt
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Tennismaster7
Eben.
Ich hab aber das Gefühl, dass mein Testosteronwert
In letzter Zeit wieder nach oben knallt
Gib mal was ab.
Never
Give
Up
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Zitat von RicoW
Gib mal was ab.
Nein haha
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