Tennis goes to Wimbledon

[RicoW]

lol ! ! ! !

Und da sind sie wieder die Beiträge Sammler.

[studio_ch]

Also ich für mich denke, du machst zu wenig dür die Beine

[LiftBIG]

Und da sind sie wieder die Beiträge Sammler.

seit wann bin ich plural? oder wen sprichst du hier sonst noch an?

[Tennismaster7]

Find meine Beine jetzt nicht schlecht im Vergleich zum Oberkörper
Ich hab fast immer Muskelkater in den Beinen, also
ich trainiere die schon hart

Trotzdem was würdest du denn empfehlen?

[*Tiger91*]

Naja mein Beinbizeps ist stärker als mein Quad.
Das wäre nicht sinnvoll haha

Am Quadriceps scheitert es in der Regel nicht wenn man ein gutes, kompaktes Bein vorweisen will.

Mach mal was in die Richtung:

Kniebeugen 3x8-10 + evtl ein leichter Satz
Beinbeuger 3x12
Beinpresse 2x15
Wade
Bauch

Wenn du zweimal die Woche Beine trainierst finde ich das ok von der Anzahl der Übungen. Ich mach ja auch nicht mehr
Gerade bei den Beinen geht die Intensität total flöten wenn man zu viel macht.

[Tennismaster7]

Am Quadriceps scheitert es in der Regel nicht wenn man ein gutes, kompaktes Bein vorweisen will.

Mach mal was in die Richtung:

Kniebeugen 3x8-10 + evtl ein leichter Satz
Beinbeuger 3x12
Beinpresse 2x15
Wade
Bauch

Wenn du zweimal die Woche Beine trainierst finde ich das ok von der Anzahl der Übungen. Ich mach ja auch nicht mehr
Gerade bei den Beinen geht die Intensität total flöten wenn man zu viel macht.

Ok ich schau mal danke

[Tennismaster7]

also der Rücken gefällt mir langsam

[RicoW]

Ziemlich unscharf dein Foto... aber von der breite her siehtsgut aus.

[Tennismaster7]

Ziemlich unscharf dein Foto... aber von der breite her siehtsgut aus.

Ging mir nur um die Breite.
Ich häng wahrscheinlich Morgen bei den Klimmzügen Gewichte dran und mach dann Supersätze mit Zusatzgewicht.
Mal schauen wie das so reinhaut

[Tennismaster7]

KH Bankdrücken
Zweimal 30 Kg 12-mal (+1 Wh)
Zweimal 30 Kg 10-mal (+2 Wh)
Zweimal 30 Kg 8-mal (+2 Kg)
Zweimal 28 Kg 12-mal (+2 Wh)
Zweimal 24 Kg 15-mal (+ 3 Wh)

Klimmzüge eng und weit im Supersatz mit 5 Kg Zusatzgewicht
1. Insgesamt 17
2. Insgesamt 13

Schulterdrücken
Zweimal 28 Kg 8-mal (+0,5)
Zweimal 26 Kg 12-mal (+3)
Zweimal 24 Kg 12-mal (+1)

Lh-Rudern
65 Kg 8-mal (+5 Kg)
65 Kg 8-mal (+5 Kg)
65 Kg 8-mal (+5 Kg)

Bizeps freestyle und Brustpumpsätze.

Heute überhaupt kein Bock gehabt und total
aggressiv gewesen
Ich hasse diese Jahreszeit.