Hallöle BB-Szene

[MaxxPowr]

Guten Tag, mein Name ist Tim, ich bin 15 Jahre alt (ab 09.10 dann 16) und gehe seit knapp 2 Monaten schon ins Studio!

Momentan wiege ich 60kg bei einer Körpergröße von 1,70, ich weiß nur nicht ob das eigentlich okay ist bei der Körpergröße?!
Naja ich versuche Masse aufzubauen nur als Schüler ist das ein wenig schwer mit der Ernährung aufgrund der Kostspieligkeit und bin jetzt in der Oberstufe und weiß einfach nicht, was ich in der Schule essen soll, nehme mir immer Putenschnitzel neben meinen 4 Vollkornbroten mit.
Ich hoffe ich werde hier eine gute Zeit haben und mir paar Eindrücke und Tipps holen können.
Mit freundlichen Grüßen

[Orothred]

Bist schon sehr leicht, aber das kenn ich, geht mir ähnlich....einfach futtern und sich an die entsprechenden Mengen Essen gewöhnen....wie trainierst du denn?

[MaxxPowr]

Ich trainiere nach einem Ganzkörperplan derzeit, von meinem Trainer im Fitx erstellt:
Brustpresse: 30kg 3x12
Butterfly: 30kg 3x12
Rudern: 30kg 3x12
Rückenstrecker: 30kg 3x12
Beinpresse: 60kg 3x15
Lh curls: 12,5kg 3x12
Trizeps: 12,5kg 3x12
Bauch crunches: 3x15
Unterer Bauch: 3x15

[PhilippAlex]

Ohje. So wird das nichts. Lies mal die Stickies zu korrektem Training

[Tim812]

PA, du hast zwar Recht, aber er ist gerade mal 15 und fängt doch erst an.
Du motivierst ja ungemein 😂😉

@Max:
Wenn du richtig loslegen möchtest, solltest du dich ab jetzt schon mehr und mehr auf freie Grundübungen konzentrieren.
PA hat dir ja schon einen guten Tipp gegeben.

[MaxxPowr]

Okay, danke an euch, hab mir schon gedacht, dass der Plan für'n ***** ist,
Ist ja kein alternierender mit wechselnden Übungen je Einheit und jedes Mal das gleiche ohne Grundübungen
Hab halt nur Angst bei der Umsetzung, dass ich zum Beispiel Kreuzheben und sowas falsch mache.

[le_chuck]

Hi erstmal,

schön, dass du zum Eisen gefunden hast! Du solltest dich auf jeden Fall hier einlesen http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Die Grundübungen musst du auf jeden Fall erlenen. Dafür gibts Trainer oder andere Leute im Studio die du mal nett fragen kannst, Youtube-Videos oder machst ein Video deiner Ausführung und lässt es hier im Forum bewerten. Dann geht auch nichts schief.

[MaxxPowr]

Hi erstmal,

schön, dass du zum Eisen gefunden hast! Du solltest dich auf jeden Fall hier einlesen http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Die Grundübungen musst du auf jeden Fall erlenen. Dafür gibts Trainer oder andere Leute im Studio die du mal nett fragen kannst, Youtube-Videos oder machst ein Video deiner Ausführung und lässt es hier im Forum bewerten. Dann geht auch nichts schief.

Danke, ich mach das einfach so:
Videos aufs Handy runterladen mit Tut´s und dann im Gym ausprobieren!
Werde dann nach dem WKM-Plan trainieren

[wolf8]

Mit 15 musst du noch keinen optimalen Trainingsplan haben, bzw. Kniebeugen, Kreuzheben etc. machen.
Auch wenn man das in deinem Alter nicht gerne hört, sage ich es dennoch: Du bist noch mitten im Wachstum, da kannst du vieles kaputt machen.
Bleib zuerst mal ein Jahr bei deinem Trainingsplan, der ist schon zweckmässig!
Trainiere alle zwei bis drei Tage, esse deine Pute, trinke Milch, hin und wieder noch ein wenig Fisch und das kommt super.
Trainiere noch nicht zu schwer, dafür aber sauber und intensiv. Wenn es brennt, ist das noch kein Grund zum aufhören, wenn du die Übung nicht mehr sauber hinbekommst, aber schon.

So, viel Spass, der Erfolg kommt von alleine, wenn du fleissig dran bleibst!