Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
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    sind 40 min Cardio nach Krafttraining zuviel?

    Hi,
    ich bin auf Diät,1000 kcal minus normal,und nehme ostarine und GW1516.
    Krafttraining 3 mal die Woche WKM.
    Nach dem Krafttraining mach ich noch 40 min cardio.
    An trainingsfreien tagen 1 stunde cardio.
    Sind die 40 min nach dem Krafttraining Zuviel Cardio?
    MfG

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Die 40 Min danach halte ich für deutlich zu viel.

    Deine Diät klingt heftig mit 3xWKM und 4x Cardio bei 1000kcal weniger wie sonst. Wie viel kcal isst du denn?

    Was das für ein Zeug ist, welches du dir da reinpfeifst weiß ich nicht.
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  3. #3
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    1800kcal esse ich zur zeit,low carb.carb nur 50 gr. nach dem training.bin der endomorphe typ.

  4. #4
    Moderator
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    Deine Daten?

  5. #5
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  6. #6
    Moderator
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    Bei den Daten solltest Du die Finger von den genannten Stoffen lassen. Allgemein sind diese auch nicht sehr erforscht.
    Optimiere lieber deinen Trainings- und Ernährungsplan

  7. #7
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    deswegen ja die frage ob 40 minuten danach zuviel sind

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Allmoisita Beitrag anzeigen
    deswegen ja die frage ob 40 minuten danach zuviel sind
    Jap.

    Deinen EP könntest mal im Ernährungsforum checken lassen, ich könnte mir vorstellen, dass man da noch optimieren kann.
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  9. #9
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Allmoisita Beitrag anzeigen
    Nach dem Krafttraining mach ich noch 40 min cardio.
    An trainingsfreien tagen 1 stunde cardio.
    Sind die 40 min nach dem Krafttraining Zuviel Cardio?
    MfG
    wenn Du nach KT noch 40 Minuten Cardio machen kannst, trainierst Du falsch

    nämlich zu lasch.

    3x WKM, 4 x Cardio bei reduzierter Kalorienzufuhr mit auch noch Low Carb müssteste bei intensivem Training als Nichtprofi spätestens nach 2 Wochen komplett aus den Latschen kippen.

    intensive 3x WKM, 2 x Cardio, 2 komplett freie Tage, kein Dopingzeugs und -500 kcal sind langfristig mE der bessere Weg.

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