3-er Split Trainingsplan Bewertung.

[Alvain]

Hallo Leute,

würde mal wieder einen neuen TP ausprobieren und hätte dazu gerne mal eure Meinung.
Erstmal zu mir:
Alter:21
Größe: 1,82
Gewicht: 86kg
KFA: 12%~
Erfahrung: ca. 3 Jahre
kcal Aufnahme: 3000~kcal am Tag

Den Split würde ich wie folgt aufteilen:

TE1 (Brust/Schulter/Biceps):
KH - Bankdrücken 3x8
KH - Schrägbankdrücken 3x8
Flys 3x12
Military Press 3x8
Seitheben 3x12
SZ - Curls 3x8
Hammercurls 3x8

TE2 (Rücken/Schulter/Triceps):
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x10-15
Enges Rudern Untergriff 3x8
Shruggs 3x8
Vorgebeugtes Seitheben 3x12
French Press 3x8
Seilzug Trizepsdrücken 3x8

TE3 (Beine):
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Beinstrecker 3x8
Beincurls 3x8
Wadenheben stehend 3x12

Ich hoffe ich habe alles dazugeschrieben was benötigt wird um den Plan zu beurteilen. Danke euch schonmal für eure Meinungen!

[Drückezwerger]

Welche Frequenz willst du fahren? TE1 - TE2 - Pause - TE3 - Pause?

[Alvain]

TE1 - Pause - TE2 - TE3.. an sowas hätte ich da gedacht.

[PhilippAlex]

Also KH und KB an zwei Folgetagen macht jetzt nicht sehr viel Sinn, oder?
Im übrigen st der Plan nicht schlecht

[Alvain]

Würde dann eventuell Kreuzheben durch Kreuzheben mit gestreckten Beinen austauschen oder Frequenz umstellen.. Bin mir da nicht sicher was effektiver wäre.

[PhilippAlex]

Das war jetzt nicht unbedingt was ich damit sagen wollte, sondern, dass T3 und T1 zusammen gelegt werden sollten...

[Alvain]

Alles klar jetzt verstehe ich. Danke schonmal für die Rückmeldungen