Belastungsverteilung bei Kniebeugen

[Doppelbock]

Moin Zähne.
Ich war ja lange (wie der eine oder andere evtl. noch aus meinem zu Tode gespammten Log weiß) kein Freund von Kniebeugen aufgrund der Erinnerung an meine rausgesprungenen Kniescheiben...
Im letzten Jahr habe ich mich aufgrund eurer Erfahrungen (Danke vor allem an dich Tiger91!) in Form von boxed squats dran gewagt.
Bin mittlerweile bei 110KG angekommen und merke immer mehr, dass ich das Gewicht primär über den vorderen Fußbereich auf dem Boden verteile. Die Belastung sollte aber doch eigentlich möglichst über den Ballen erfolgen oder?
Ich vermute da schlicht mangelnde Beweglichkeit als Ursache. Wie krieg ich das geändert bzw. gibt es da spezielle Übungen für?

[Stevey]

Sprunggelenke und Hüfte dehnen, wobei die meisten aufgrund der mangelnden Beweglichkeit im Sprunggelenk keine tiefen Beugen schaffen.

[Drückezwerger]

Vllt hilft dir ja dieses Video (kein übliches YT Hipster rumgepose): http://m.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

[*Tiger91*]

Hey Doppelbock, schön dass du dich mal wieder blicken lässt

Du solltest mehr aus der Ferse drücken, das ist richtig.

Hast du Verkürzungen in Wade, Beinbeuger, Gesäß?

Was für Schuhe trägst du beim Beintraining?

[Doppelbock]

Vllt hilft dir ja dieses Video (kein übliches YT Hipster rumgepose): http://m.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

Das sieht doch schonmal gut aus, werde ich mir am WE mal anschauen. Danke.


@ Tiger: Ehrlich gesagt, keine Ahnung. Wie stellt man sowas fest?
Schuhe haben eine flache, dünne und ungepolsterte Sohle. Sollte doch passen oder?

[*Tiger91*]

Wenn du in die Hocke gehst bleiben dann deine Fersen am Boden oder sind sie in der Luft?

Normal ja, vielleicht helfen dir GH Schuhe weiter damit du mehr aus der Ferse drücken kannst und stabiler stehst.

[Cuchulainn]

Vllt hilft dir ja dieses Video (kein übliches YT Hipster rumgepose): http://m.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

Wie der so am Körper rumdrückt und solche Reaktionen auf den Muskelapparat bewirkt !!!

Sehr gutes Video, nur die Zielsetzung des Ass to the Grass ist etwas überzogen.