Baue keine Masse auf

**typiex** · 02.10.2015, 20:50

Moin

Daten:
Alter: Anfang 15
Trainingszeit: 1 Jahr(5 Wochen Studio,Rest Zuhause (Freeletics,Übungen mit KG oder SZStange))
Größe: 1,78m
Gewicht: 64,3kg

Mein Problem ist das ich einfach nicht an Masse zunehme und diese Masse halten kann.
Seit Anfang Sommer ****** ich was das Zeug hält vorallem in den letzen 5 Wochen esse ich wirklich bis an die Kotzgrenze wiege an den Tagen dann vielleicht auch mal 64,8kg aber am nächsten Tag vlt. wieder 63.8kg und vom aussehen sieht es bei mir auch nicht nach Masse aus.
Ein Beispiel was der Realität entspricht: Ich habe mich gewogen 63.6kg 20 minuten später(in der Zeit lag ich im Bett und habe vokabeln gelernt) wog ich 63,6kg!Das ist doch nicht normal!!!!

Woran liegt es das ich einfach nichts aufbaue??

***Tiger91*** · 02.10.2015, 20:53

Kerle, locker bleiben. Und wieg dich nicht so oft, einmal die Woche reicht völlig wenn man überwachen will.

Mit 15 kommt dein Körper erstmal langsam in Schwung, dass da Muskelmasse draufkommt. Du trainierst ja auch erst sehr kurz.

Ich war dünner als du als ich angefangen hab, für dein Alter ist das ein völlig normales Gewicht finde ich.

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

**typiex** · 02.10.2015, 20:55

Trainiere nach Wkm habe seit kurzem von Kniebeugen auf Beinpresse gewechselt und mache von Anfang an statt Kreuzheben Rückenstrecker

**typiex** · 02.10.2015, 21:03

Vielleicht würde ein Rückenbild helfen damit man mal sieht das da nicht viel Masse drauf ist aber Muskeln da sind?

**PhilippAlex** · 02.10.2015, 21:06

Da fängt es schon an...
Warum verzichtest du auf die beiden wichtigsten Übungen?

**typiex** · 02.10.2015, 21:16

Bei Kniebeugen gibt mein Rücken zuerst auf und bei Kreuzheben bin ich mir nicht so sicher

**PhilippAlex** · 02.10.2015, 21:24

Dann solltest du das üben. Woher meinst du, stammt der Begriff "Übung"?

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

**typiex** · 02.10.2015, 21:30

Aber jetzt nochmal zum eigentlichen Problem!
Mehr als Essen kann ich nicht und ich bin schon oberste Grenze

**typiex** · 02.10.2015, 21:30

Meinetwegen könnte ich auch erstmak nur Fett aufbauen hauptsache ich komme erstmal schnell auf die 70kg

***Tiger91*** · 02.10.2015, 22:00

Mit dem richtigen Training kommt auch der Hunger.

Sei nicht so ungeduldig, Bodybuilding ist langfristig.
Dank unserer schnelllebigen Gesellschaft, in der man sofort an alles kommt, will keiner mehr was auf lange Sicht erarbeiten.
Man wird kein Tier in 10 Wochen