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  1. #1
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    Anatomisch schlecht geeignet für KH?

    Her zusammen,

    Allgemein frage mal an die "Erfahreneren".

    Ich versuche immer die Ausführung bei jeder einzelnen Übung perfekt zu machen, denn bekanntlich:
    Ausführung > Gewicht.

    Jetzt hat mich mein Kumpel darauf hingewiesen, dass ich beim ersten Anheben der Langhantel beim Kreuzheben immer einen krummen Rücken habe. Ich hab versucht, meinen Rücken zu strecken und grade zu halten, aber ich bin mit 1,93m groß und habe ziemlich lange Beine. Balancetechnisch schaffe ich es sonst einfach nicht, die Hantel anzuheben, weil ich sonst nach vorne Kippe. Glücklicherweise bin ich grade mal bei 100kg Kreuzheben aber in der Zukunft möchte ich mir durch sowas nicht den Rücken zerstören.

    Irgendjemand einen Rat / das gleiche Problem oder Tipps?

    Dankeschön!

  2. #2
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    Wenn du nach vorne kippst, musst du die Hüfte weiter nach hinten schieben. Video könnte helfen

  3. #3
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Wird eher ein Technikproblem sein. Anatomisch haben manche bessere oder schlechtere Hebel aber dass man es überhaupt nicht auf die Reihe kriegt halte ich für unwahrscheinlich (Verletzungen ausgeschlossen).

  4. #4
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    Evtl. auch den Hintern tiefer. Quasi ähnlich den Beugen. Manche müssen fast bis Oberschenkel parallel zum Boden beim Kreuzheben.

    Oder du machst erhöhtes Kreuzheben wie Rackdeads.

    Einfach mal bisschen rumprobieren bis du die für dich richtige Startposition gefunden hast und den Rücken gerade halten kannst.

  5. #5
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    Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
    Evtl. auch den Hintern tiefer....
    Genau das ist dann mein Problem. Meine Oberschenkel sind zu lange. Wenn also der Hintern tiefer muss, lehne ich mich weiter nach hinten => Imbalance.

    Das rumprobieren hört sich aber sehr gut an.

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Wird eher ein Technikproblem sein. Anatomisch haben manche bessere oder schlechtere Hebel aber dass man es überhaupt nicht auf die Reihe kriegt halte ich für unwahrscheinlich (Verletzungen ausgeschlossen).
    Hinbekommen tue ich es ja.
    Bisher war KH auch kein Problem. Nur will ich endlich mal die Lösung zu meinem Problem wissen!

    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Wenn du nach vorne kippst, musst du die Hüfte weiter nach hinten schieben. Video könnte helfen
    Ich kippe ja nicht nach forne. Sondern mein Rücken ist nur nicht grade, weil ich den hintern nicht so tief bekomme, weil ich sonst nach hinten fallen würde!

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