Multisportlers Trainingslog

[Multisportler]

Lag nicht daran Oro glaub mir. War heute sogar ganz gut dass ichs so rum gemacht hab so war die Erste Übung eine die ganz gut geklappt hat.

Rico: Das hab ich heut auch probiert hat aber irgendwie nicht geklappt... Hatte schon das Gefühl mein Trapez wär verschwunden, aber nein er ist eindeutig noch da. Werds nächstes Mal auf jeden Fall erstmal so versuchen, ja.

[Zuckizk]

Hast du ein Video deiner Beugen mit Arbeitsgewicht?

[Multisportler]

Nein leider nicht. Nur eines vom unteren Rücken weil ich da in letzter Zeit verstärkt draufgucken wollte (deswegen auch das Ziel aufrechter zu squatten) und da sieht mans nicht so gut weil meine Ellenbogen sehr im Weg sind... Kann aber nächstes Mal gerne eins machen, weiß ja dass du bei uns der Technik-Experte bist

Aber vom Rudern hab ich heute welche gemacht:

Satz 2:
https://www.youtube.com/watch?v=xFAU...ature=youtu.be

Satz 3:
https://youtu.be/6Pc5HuCQDB8

Bei den beiden Sätzen bei letzter Wdh. bisschen nachgeholfen, war aber so gewollt

[Manowar82]

LHR sieht doch gut aus. Würd den Kopf gerader halten, nicht so nach unten knicken - sprich, ca. 2-3m vor dich am Boden gucken, damit die HWS die normale Verlängerung bildet. Kämpfst scheinbar auch gut im Video, wenn ich das richtig erkennen kann.

[Multisportler]

Ah ok, danke für den Typ mit der HWS Gerade deswegen hab ich den Kopf nämlich so weit unten


Und ja, so weit wies ohne Abfälschen, bis auf die letzte Wdh. halt geht

[Multisportler]

Körperfett-Update:
Nach 3-Falten-Methode aktuell 15,7%. Kommt optisch auch hin, vllt. etwas weniger als geschätzt.

[Multisportler]

Training vom 11.12.15:


Military Press:
37,5x10/9/6--> was war da denn los? Denke werde wohl oder übel runtergehen um da nochmal bissl Anlauf zu nehmen einerseits und andererseits um bisschen an der Technik zu schleifen.
20x10 (explosive Positive- sehr langsame Negative-stopp)


Sumo-Kreuzheben:
90x10/10/10

Hier mal die Videos von den Arbeitssätzen. Leider sind die ersten zwei unvollständig weil meine Kamera spackt, das Dritte immerhin ist ganz.
Satz 1: https://youtu.be/_f_bqyjKd5o
Satz 2: https://youtu.be/4MOwNsdXArI
Satz 3: https://youtu.be/XrItboT8WDc
--> Würd mich über ein Feedback zur Technik freuen


Wadenpresse:
110x10/10/10


Klimmzüge:
Körpergewichtx 20-22 (durcheinander gekommen beim Zählen, glaube aber es waren 22, das würde auch die Zeit erklären) --> PITT (6:00)


Trainingsbewertung: 15/20

[daniel94]

tolle Kameraperspektive.

[Multisportler]

Mecker nicht
Ich finde die is ganz gut so weil man da den unteren Rücken vor allem am Anfang der Bewegung ganz gut sehen kann.
Was sagt ihr eigentlich dazu dass ich meine Ellenbogen (unbewusst zugegebenermaßen) beim KH durchdrücke bzw. eher überstrecke? Sollt ich das lassen oder ist das egal weil der Trizeps da ja eigentlich nicht wirklich mitarbeitet? Hilft mir halt irgendwie beim hart machen und ich risikier auf jeden Fall mal keinen Bizepsabriss...

[mike1983]

bisschen spannung solltest auf jedenfall im gelenk halten. nicht total durchdrücken.
kopf höher
und pass bei der bewegung auf nicht zu ruckartig, das merkste später nur im unteren rücken, der mag das garnicht