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  1. #11
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Deswegen hab ich gefragt, ob du ne 45°-Beinpresse hast....bei ner vertikalen schaut das natürlich schon wieder anders aus....was ist es denn jetzt für eine? Ich spreche von einer 45°-Beinpresse
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  2. #12
    Eisenbeißer/in
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    Achso ich hatte das als Aussage verstanden
    also die eine an der ich 115 mach ich die die ich gepostet hab, an der bewegt sich der Sitz wenn man drückt

    die an der ich 92,5kg mach ist so eine (https://images-eu.ssl-images-amazon....51389702_2.jpg), an der bewegt sich die Platte vorne wenn man drückt, der Sitz bleibt wo er ist

    Bei beiden werden über diverse Rollen Gewichtblöcke in die Höhe gezogen und ich denke keiner der beiden ist eine wirklice 45°-Beinpresse, sowas ham wir nicht im Studio (leider)

  3. #13
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Das hier währe eine 45° Beinbresse.http://www.google.de/imgres?imgurl=h...IVwiVyCh25PAnk
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  4. #14
    Eisenbeißer/in
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    Training vom 07.11.15:

    Military Press:
    32,5x10/10/10
    direkt danach: 20x10 (explosiv)

    Sumo-Kreuzheben:
    87,5x10/10/10
    direkt danach: 50x10 (explosiv)
    --> Ich werde allerdings von einer Erhöhung das nächste Mal absehen, da mein Rücken heute nicht so super war und die Ausführung nicht so sauber (zumindest im letzten Satz, bei den anderen Beiden hat die Kamera gestreikt und ich konnt nicht filmen); auch hab ich heute, keine Ahnung wieso, nur beim Kreuzheben nicht den Fokus und den Biss gehabt den ich normalerweise habe

    --25 Minuten Pause in denen ich nach Hause gefahren bin---

    Klimmzüge (langsam) (1 Klimmzug= 1mal halb ablassen, dann komplett hoch und komplett runter):
    20xKörpergewicht (PITT 6:10 min)

    Wadenheben (einbeinig, auf der Treppenstufe, volle ROM, super langsam (~6sek/Wdh.)
    Körpergewicht x (15/15)/ (15/15) / (15/15)

    Bewertung: 13/20


    Frage an meine lieben Log-Leser:
    Ich habe als die ersten 10 Minuten nach dem Kreuzheben eine Art kleines Ziehen in der Hüftgegend (Übergang Oberschenkel-Hüfte), schmerzt ein wenig. Das spür ich auch bei den Aufwärmsätzen im S-KH, dort allerdings nur links. Wisst ihr was das zu bedeuten hat? Ist das nur ein stark gedehnter Muskel oder so oder was Ernstes?

  5. #15
    Eisenbeißer/in
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    Training vom 09.11.15:
    --> bei Rudern& Kniebeugen um je 2,5kg erhöht.

    Rudern:
    45x10/10/10(?)
    direkt danach: 27,5x10 (langsame Negative-stopp-explosive Positive)


    Kniebeugen:
    72,5x10/10/7 (bin auf diesem Teil das links und rechts vom Reck verläuft aufgesetzt, dann wars vorbei)
    direkt danach: 40x10 (langsame Negative-stopp-explosive Positive)

    Danach als Ergänzung Beinpresse:
    92,5x9

    Bankdrücken an der Maschine (weil wir nur eine ****** Bank haben und ich nie drangekommen bin, musste ich diesesmal leider zur Maschine greifen, auf der ich um einiges weniger schaff als beim freien BD und die leider auch mehr auf die Schulter geht):
    51,5x8/6(ab diesem Punkt hab ich dann beschlossen dass das jetzt nicht wie normal ein Aufwärmsatz, sondern ein Arbeitssatz wird)
    49x9/8

    Direkt danach zur Ergänzung Trizepszug am Kabel:
    16,25x10
    18,75x9
    direkt danach: 11,25x10 (explosive Positive-stopp-langsame Negative)

    --Pause von 25 min nach Hause--

    Seilspringen: 4 Minuten nonstopp, hohe Sprünge& Frequenz, für die Waden

    Trainingsbewertung:
    11-12/20

    Anmerkung:

    Ihr seht schon es war heute irgendwie ziemlich drunter und drüber... naja, kommt vor.
    Ich hab gemerkt dass ich dieses Ziehen in der Leisten-/Hüftgegend verspüre beim KH auch beim Squatten verspüre und, das hab ich letztes Mal falsch geschrieben, nicht beim Laufen, sondern nur wenn ich sehr kräftig ausschreite oder zum Bus joggen muss. Sonst spür ich das nie.
    Hat echt keiner ne Ahnung was das sein könnte?

  6. #16
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Hast du ne blackroll oder Lacrosseball ? Das ziehen ist einfach nur ein verspannter Muskel... hab ich auch ab und zu dehnen und Black rollen hilft.
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  7. #17
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Kann auch ISG sein.....
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    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  8. #18
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Kann auch ISG sein.....
    Jup der Rotz ärgert mich auch ab und zu ...das hier hat mir geholfen ist einfach und funtzt super.

    https://youtu.be/NqbjKgiX7P4
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  9. #19
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Kann auch ISG sein.....
    Das ISG ist hinten und nicht in der Leiste, du Nase.

  10. #20
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Das ISG ist hinten und nicht in der Leiste, du Nase.
    Hm....wo der Tiger recht hat, hatter recht.....sry
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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