Seite 1 von 27 12311 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 267

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    28.05.2014
    Beiträge
    966

    Multisportlers Trainingslog

    Ich hab jetzt auch beschlossen mal nen kleinen Log zu eröffnen, vor allem um meine persönlichen Fortschritte zu dokumentieren. Sollte allerdings jemand was dazu zu sagen haben oder sonst irgendwie seinen Senf dazugeben wollen, so sei er herzlich dazu aufgefordert

    Zum Log:
    Ich werde hier nur meine Aktivitäten im Studio reinschreiben, also was ich sonst noch so an Sport mache kommt hier erstmal nicht rein.
    Ich werde versuchen, den Log immer aktuell zu halten, allerdings kanns natürlich auch mal passieren, das ich ne Einheit auslasse (das Reinschreiben wohlgemerkt, nicht das Trainieren).
    Ich werde auch hin und wieder Übungsvideos machen, die werden dann auch u.a. hier reingestellt.
    Falls sich manche wundern, dass ich nicht immer dazu komme die ergänzenden Übungen auszuführen: Der Threadstarter ist auf die öffentlichen Verkehrsmittel angewiesen und die fahren nicht immer so wie ich es mir wünschen würde.

    Zu mir:
    Alter: 17 Jahre
    Gewicht: so um die 73-74 kg (je nachdem wie viel ich schon gegessen habe etc.)
    KFA: ??? (Schätze um die 20%, vllt. auch bisschen weniger)
    Training: seit Mai 2014
    RICHTIGES Training: seit Mitte April 2015
    Trainingssystem: leicht modifiziertes WKM
    Trainingsfrequenz: 3mal / Woche
    Größe: 173cm, lange Arme, normale Beine
    Geändert von Multisportler (03.11.2015 um 21:21 Uhr)

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    31.01.2015
    Beiträge
    1.022
    wie groß bistn?

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    28.05.2014
    Beiträge
    966
    @Oro: Also eigentlich hab ich da nur den hier reingeschrieben... Muss irgendwas durcheinander gekommen sein

    Freut mich aber dass du mitliest, Gleiches gilt für LiftBig
    Und ja, der Thread war überfällig aber ich bin so faul was sowas angeht...

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Zitat Zitat von Multisportler Beitrag anzeigen
    [IMG]file:///C:\Users\Admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\ clip_image001.gif[/IMG]
    Du hast nicht wirklich erwartet, dass das funktioniert, oder?

    Ansonsten, der Log war ja quasi überfällig, lese mit
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  5. #5
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    28.05.2014
    Beiträge
    966
    Training 03.11.2015:
    --> Erhöhung um je 2,5kg in MP und S-KH, Umstieg von Clustern auf PITT bei Klimmzügen

    MP:
    32,5x 10/9/9
    direkt danach Reduktionssatz: 20x10

    Trizepstraining am Kabelzug (zur Ergänzung):
    16,75x12
    16,76x8; direkt danach 13,25x4
    direkt danach Reduktionssatz: 8,75x12


    Sumo-Kreuzheben:
    87,5x 10/10/8
    direkt danach Reduktionssatz: 50x10

    Ebenerdige Beinpresse mit vollem Bewegungsumfang (zur Ergänzung):
    92,5x 12/12


    Klimmzüge:
    Körpergewicht x20 (PITT) (vergessen, Zeit zu nehmen)


    Wadenpresse:
    aus Zeitmangel nur
    100x 9/9 (Waden waren heute ungewöhnlich stark vorermüdet)
    direkt danach Reduktionssatz: 60x10


    Bewertung: 15/20

    PS: Sorry, Größe hatte ich vergessen: 173cm, recht lange Arme, Beine normal lang

  6. #6
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    28.05.2014
    Beiträge
    966
    Training vom 05.11.15
    --> Erhöhung um 2,5kg bei den Kniebeugen

    Bankdrücken:
    57,5x10/8/7
    direkt danach: 30x10 (explosiv)

    Rudern:
    42,5x10/10/10
    direkt danach: 25x10 (explosiv)

    Kniebeugen (leider mit verbogener Stange):
    70x10/10/10
    direkt danach: 40x10 (explosiv)

    Beinpresse (zur Ergänzung):
    da die andere belegt war 115x10 an dieser Beinpresse (http://www.fitnessmarkt.de/rest/imag...?size=ad-small), die hab ich aber nicht so gern weil sie irgendwie den Muskel nicht so gut trifft, dazu verleitet, mehr aus dem Fußballen zu drücken und nur eine recht kleine ROM bietet, sind eher Dips als komplette Bewegungen
    Danach war die andere wieder frei, daran dann 92,5x8

    Wadenpresse:
    100x10/9/? (beim Zählen durcheinander gekommen)
    direkt danach: 55x10 (explosiv)

    Trizepspresse (zur Ergänzung des BD):
    18,75x11/9
    direkt danach: 8,75x12

    Bewertung:13/20

  7. #7
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    "Die andere" Beinpresse ist eine normale 45°-Beinpresse? Was ist denn da mit dem Gewicht los? Meine Trainingspartnerin beugt etwa in deinem Gewichtsbereich und macht anschließend 200kg auf der 45°-Presse für 15 Wiederholugen.....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  8. #8
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
    Registriert seit
    22.05.2008
    Ort
    An der Grenze
    Beiträge
    1.545
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Meine Trainingspartnerin beugt etwa in deinem Gewichtsbereich und macht anschließend 200kg auf der 45°-Presse für 15 Wiederholugen.....

    Irgendwie stimmt was nicht an dieser BP.
    Deine Gewichte sind schon recht hoch für deine Beinkraft gemessen an deiner Beuge.
    aber das fast 3fache der KB mit 50% mehr wdh zu schaffen??!! ... noch nie gehört, gesehen oder selbst erfahren
    Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
    studio_ch (Philosoph)

  9. #9
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Zitat Zitat von stingthing Beitrag anzeigen
    Irgendwie stimmt was nicht an dieser BP.
    Deine Gewichte sind schon recht hoch für deine Beinkraft gemessen an deiner Beuge.
    aber das fast 3fache der KB mit 50% mehr wdh zu schaffen??!! ... noch nie gehört, gesehen oder selbst erfahren
    https://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyM -> 800 lbs, 2 Reps

    https://www.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A -> 2300 lbs, 8 Reps

    Das ist das fast 3-fache der Beuge mit 400% der Wiederholungen.....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
    Registriert seit
    22.05.2008
    Ort
    An der Grenze
    Beiträge
    1.545
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    https://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyM -> 800 lbs, 2 Reps

    https://www.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A -> 2300 lbs, 8 Reps

    Das ist das fast 3-fache der Beuge mit 400% der Wiederholungen.....
    Na Gratulation , Coleman ist ja auch mit jedem x beliebigem hobbysportler gleichzusetzen .
    Es gibt auch Gewichtheber, die mit deinem Körpergewicht das 3fache desselben beugen. Aber deswegen kann man es wohl nicht auf jeden münzen

    Ich habe schon mit Powerliftern und auch Strongmen trainiert.
    Da war keiner dabei, der das packte. Das 3fache mit gleicher wdh.. ok... aber wesentlich mehr nicht.

    Unter anderm ein Deutscher Meister mit über 300max in der Beuge . 5x5 mit 210 im Training
    Der macht um die wdh 10 mit ca 500kg, z.B.
    Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
    studio_ch (Philosoph)

Seite 1 von 27 12311 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Milten's Trainingslog
    Von Milten im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 91
    Letzter Beitrag: 06.10.2015, 22:19
  2. WKM Trainingslog Kevin
    Von mxSpeed im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 24.07.2013, 14:44
  3. Trainingslog
    Von chiLLum23 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 11.02.2009, 14:12
  4. trainingslog
    Von loner1 im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 10.01.2009, 15:21
  5. Trainingslog?
    Von remygo im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 03.01.2009, 16:46

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele