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  1. #61
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Ich les auf jeden Fall fleißig mit
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  2. #62
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    07.11.2015
    Beiträge
    96
    TE Heute:
    Squats:
    10x32,5
    8x42,5
    5x52,5
    10x62,5
    10x62,5
    10x62,5

    BD:
    10x20
    8x30
    5x40
    47,5x8
    47,5x8
    47,5x8

    LH-Rudern:
    10x22,5
    8x25
    5x27,5
    8x32,5
    8x32,5
    8x32,5

    Videos gehen bald online...

  3. #63
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    96
    Nachdem der werte mra auch wieder da ist geb ich mir mal nen Ruck.
    Zwischendrin mal pausieren müssen weil länger krank -> Egal, weiter!
    Momentane Kraftwerte:
    KH 140kg
    KB 105kg
    BD 70kg

    Weiter gehts!

  4. #64
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    389
    Haha xD...

    Nenn mich Aamir .

    Jo wie trainierst du aktuell wie sieht dein Plan aus?
    Angehender K3K´ler
    17 yo, 66Kg, 168cm
    KB: 135; BD: 85; KH: 185
    Ziele 2016: 150; 90; 200

  5. #65
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    96
    Immernoch WKM, das funktioniert auch soweit ziemlich gut...
    Vielleicht probier ich mal nen Grundübungssplit aus, mal sehen.

  6. #66
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    96
    Nette TE gehabt:
    KH 3x8x95
    MP 3x8x30 (mit korrigierter, BB tauglicherer Technik, frei nach dem video das DSG gepostet hat)
    Klimmzüge 2x10 Cluster

    Grüße

  7. #67
    Sportbild Leser/in
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    96
    Heute:
    20min Mobility

    KB: 3x8x72.5

    Bankdrücken: 3x8x52.5 - Mit einer gelenkschonenderen Technik, also keinem durchstrecken der Arme, sondern einem Stoppen kurz vorher, knallt das ja mal VIEL geiler!

    LH-Rudern: 3x8x40 (parallel zum Boden + Untergriff, macht Spaß...)

  8. #68
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    Soooo...
    Nach längerer Krankheit mal wieder ne ordentliche TE gehabt:
    KH 8x80 (GH Schuhe -> Defizit)
    MP 8x30 (Absenken bis zum Kinn)
    Latzug UG 8x45 (Für Klimmis reicht's momentan nicht...)

    Momentan @1500kcal, durch Medikamente hat sich da ordentlich was angesammelt.
    Ziel (vorerst): 69kg.

  9. #69
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    Bad Belzig
    Beiträge
    1.397
    Hast ganz gute Fortschritte gemacht.

    Ich lese jetzt auch mal mit.
    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  10. #70
    Sportbild Leser/in
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    Letzte TEs
    Montag:
    Squats 3x8x65 Deep-Paused (0.5s)
    BD 3x8x50 (ugh, knapp...)
    LH-Rudern 3x8x35 UG

    Mittwoch:
    KH 3x8x85
    MP 3x8x30
    Latzug UG 3x8x45

    Freitag:
    Squats 3x8x65 Deep Paused 0.5s
    BD 3x8x50 (Ging schon besser)
    LH-Rudern 3x8x37,5 UG

    Mittwoch geht's weiter.

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