Schmerzen nach Klimmzügen

[Schm!ede]

Hallo,

ich habe seit Monaten Schmerzen nachdem ich Klimmzüge ausführe im oberen Bauchbereich. Ungefähr dort wo der linke Rippenbogen die Bauchmuskeln überquert. Bis zu einem Surfurlaub im letzten Jahr war das nie ein Problem und ich konnte ohne Probleme Monate lang trainieren. 15 Klimmzüge am Stück mit 90kg Körpergewicht waren kein Problem. Nachdem es nicht besser wurde habe ich mehrere Monate pausiert. In der Zeit waren auch die Schmerzen deutlich besser. Leider treten sie jetzt genau so wieder auf wie vorher.
Nach dem Training direkt ist der Schmerz schwächer als am nächsten Tag. Dann fühlt es sich so an als würde das innerlich auseinander gerissen werden.
An besonders schlimmen Tagen ist das liegen auf der linken Körperseite auch nicht mehr möglich.
Druck von vorne, wie z.B. das Brustkissen einer Rudermaschine ist auch unangenehm. Gleiches gilt für das Liegen auf dem Bauch, selbst auf einer Jogamatte.
Alle ärztlichen Untersuchungen waren bisher negativ. Also MRT, CT, Szintigraphie BWS, Ultraschall, EKG.
Wenn ich keine Latübungen mache ist das Problem kaum da. Andere Übungen wir Crunches sind kein Problem.
Ich weiß mir leider keinen Rat mehr. Die Ärzte leider auch nicht.

Im Moment trainiere ich Latzug im Untergriff mit 40 Kg und die Schmerzen sind wieder leicht da. Ein permanentes leichtes Ziehen in diesem Bereich. Sobald ich mit dem Gewicht höher gehe wird es auch wieder schlimmer.
Hat jemand hier vielleicht schon ähnliches erlebt oder noch eine Idee?

[wissorsbuun]

Moin,

klingt evtl. nach ner Zerrung (ggf im Zwerchfell) da muss ein guter Physio oder Osteopath ran.

Sowas ähnliches hatte ich auch schon mal nach dem Klettern - das hat ne Zeit gedauert, Wärme und sachte Dehnung hat geholfen.
Oder du hast ne Art Verklemmung im Rücken, die nach vorn strahlt - ist aber unwahrscheinlich, weil das meist nur einseitig ist.
Kannst du vorgebeugtes Rudern machen? Oder einarmiges (oder ists da noch schlimmer?) ?
Wenn das geht ist es auf jedenfall ne alternative aktuell.
Hast du ne Foamrolle - dann versuch mal die Brustwirbelsäule freizubekommen.
https://youtu.be/Cr_wAIDqUbo
Das was hier bei ca 5MIN gezeigt wird hilft

Ist aber wie gesagt schwer von deiner Schilderung aus was zu raten. Wärme und Dehnung ist selten schlecht.

[Schm!ede]

Hi,

danke für die schnelle Antwort.
Das mit dem Zwerchfell werde ich bei meinem Osteopathen mal ansprechen.
Vorgebeugtes Rudern muss ich testen, wie es sich dann verhält.
Eine Blackroll habe ich, komme auch gut damit zurecht. Die Übung ab Minute 5 sieht interessant aus. Habe ich so extrem mit der Streckung noch nicht probiert. Bisher lag der Focus immer auf dem Rücken dabei.
Dehnung, bzw. Muskelllängentraining mache ich und das scheint es zu mindest nicht schlechter zu machen.
Danke dir erstmal für die Ideen.