Was ist sinnvoller?

[bastei]

Hallo, Ich trainiere seit circa 7-8 Monaten nach einem 3er Split des Studios. Ich bin mir aber ziemlich sicher, dass dessen Intensität viel zu hoch ist und auch die Zeit, die man pro Trainingseinheit braucht einfach zu krass ist. Habe mich nun etwas mehr eingelesen und mir einen 2er Split zusammengestellt und wollte wissen, ob dieser Plan so gut ist und ob sich der Umstieg lohnt.
Erstmal zum 3er:

Rücken/Bizeps:

-Kabelrudern
-Latzug breiter Obergriff
-Rückenstrecken
-Kurzhantelrudern
Latzug enger Parallelgriff

-SZ-Curls
-Curls sitzend
-Curls enger Griff an der Maschine

Brust/Trizeps/Schulter:

-Bankdrücken
-Kurzhantel Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Dips
-Trizeps Pulldowns Stange
-Trizeps Pulldown Seil
-Schulterdrücken stehend
-Frontheben
-Seitheben

Beine/Bauch:

-Kniebeugen
-Beinpresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger

- Crunches
-Rumpfdrehen
-Beinheben

Nun zu dem 2er Split:

Push:
-Kniebeuge
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken/Fliegende
-Schulterdrücken
-Dips/Frenchpress
[Wadenheben stehend]

Pull:
-Beinbeuger
-Kreuzheben
-Klimmzüge schulterweiter Untergriff
-vorgebeugtes LH-Rudern
-SZ-Curls


Wäre sehr nett eure Meinungen zu hören

[Orothred]

Der 2er ist definitiv besser

[OnkelKevin]

Würde noch ne Übung für die hintere Schulter mit reinnehmen in die Pull-Einheit und beim Push vielleicht eine zweite Übung für die Beine in Betracht ziehen.

[frekro]

Sehe ich genau so. Volumen beim 3er ist definitiv zu hoch, beim 2er passt das schon deutlich besser. Und den Tipp von OnkelKevin befolgen: Zweite Beinübung ist keine Pflicht, aber auf jeden Fall nicht schlecht, hintere Schulter auf keinen Fall vernachlässigen, sonst gibt's schnell nen Rundrücken.

Faustregel: Brust und Rücken immer schön ausgeglichen halten

[bastei]

Alles klar, vielen Dank an euch.
Werde jetzt noch vorgebeugtes Seitheben in die Pull-Einheit und Beinstrecker in die Push-Einheit packen.